上一則

速瘦秘方!珍妮佛安妮斯頓吃菜泥速瘦秘方!珍妮佛安妮斯頓吃菜泥

下一則

燃脂抗發炎 酪梨扮演5大狠角色燃脂抗發炎 酪梨扮演5大狠角色

外食族減重 避開3大早餐地雷

──【外食族減重菜單】專題

  • 華人健康網粉絲團

早餐有多重要?在網路搜尋列輸入「早餐」與「健康」兩字,出現3千多萬筆結果,其中最多的是提到早餐的營養價值以及不吃早餐會對身體造成怎樣的危害與負擔;對於想要減重又必須外食的人來說,選擇營養低卡的早餐相當重要,不管是便利商店、西式早餐店或是傳統豆漿店,都隱藏著早餐地雷,小心光吃頓早餐就佔去一天大半的熱量。

早餐店提供各式各樣的早餐組合,外食族一不小心就可能吃進過量油脂與熱量而不自知。(圖片/華人健康網)
早餐店提供各式各樣的早餐組合,外食族一不小心就可能吃進過量油脂與熱量而不自知。(圖片/華人健康網)

吃不吃早餐 身材差很大

現代人生活作息紊亂,常常晚睡晚起,放假就睡到自然醒,錯過吃早餐的時間,上班日又常趕時間、工作忙碌,早餐隨便吃一兩口,甚至不吃都有可能。美國哈佛大學近日研究就發現,在起床1小時內吃早餐,可以降低心臟病危機,還可以減低一整天想吃零食的嘴饞慾望。反之,習慣不吃早餐的人,在空腹過久的情況下,會傾向於攝取高糖、高熱量的食物,以補充身體所需熱量,進而造成肥胖。

3大類早餐熱量地雷 不可不知

1.傳統早餐店:

走入大街小巷都看得到的豆漿店,有哪些是熱量爆高的地雷食物?首先光用眼睛看就可以判斷出哪一種含油量較高;經過反覆油炸的「油條」就是地雷之一,小小一條就有200多大卡,燒餅+油條一份就有415大卡。包著油條、滷蛋、肉鬆的糯米飯糰也要注意,加了油條與高油脂的肉鬆,熱量輕鬆就超過500大卡。

(關鍵字: 外食族 , 早餐 , 蛋白質 , 油條 , 蛋餅

減重營養 相關新聞

找脂肪的碴!6茶品喝出易瘦體質
找脂肪的碴!6茶品喝出易…

多數的茶品都具有促進消化、增加腸胃蠕動的作用,對於瘦身,或是維持體態也有不錯的效果,更因為…

詳全文》

熱門排行文章

消滅臉上皺紋!7日抗老餐菜單
消滅臉上皺紋!7日抗老餐…

不過,想要保持年輕不一定得靠這些方式,英國知名營養學家分享了自創的獨門7天抗老菜單,只要連…

詳全文》

保健焦點

健康便利貼

婦女健康IQ檢測問卷調查

認真的女人最美麗!近年來,許多充滿智慧和活力的女性在各領域交出亮麗的成績單,形成…
投票選項
你是哪種族群看更多>