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夏天才是肥胖旺季!減重7大禁忌別踩地雷

(關鍵字: 減重 , 含糖飲料 , 油炸食物 , 劉伯恩 , 吃宵夜

在家沒事吹冷氣,又不常運動的人,體內新陳代謝速度就會變慢。
在家沒事吹冷氣,又不常運動的人,體內新陳代謝速度就會變慢。

減重禁忌6:不愛運動

天氣好熱,運動更熱,有的人索性把自己關在冷氣房中吹冷氣,不願意外出,更別談從事容易揮汗如雨的運動。但是,在家沒事吹冷氣,又不常運動的人,體內新陳代謝速度就會變慢,如果所吃的許多食物無法消化,於是就更容易變胖。

減重禁忌7:飲食不均衡

根據美國哥倫比亞大學的研究小組所做的一項報告指出,兒童在暑假期間容易肥胖,因飲食習慣和生活環境有大的變化,在暑假每天蔬菜的攝取比正常減少了0.2杯,糖分攝取增加2.1茶匙,此外,每天坐著看螢幕的時間更長達5小時以上,正餐不吃、零食不斷、猛灌含糖飲料,暑假正成為兒童肥胖的主因。

【醫師小叮嚀】:

為了防止暑假脂肪囤積,劉伯恩醫師提醒,首先,不能因放暑假長假而改變生活節奏,攝取營養要均衡,要多吃蔬菜水果,生活作息維持正常、用餐要定時定量,勿經常食用含糖的飲品,要加以控制,飲食勿再迷戀重口味等,才能度過一不發胖的夏季!

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