1 2016/12/27 下午 05:49:29

愈氣,愈肥!對抗年底情緒性肥胖,試試這4小訣竅

(關鍵字: 年節症候群 , 情緒壓力 , 劉伯恩 , 情緒性肥胖 , 減重門診

愈接近年底,肥胖族群求診案例有大幅增加趨勢。減重門診發現,患者中又以「情緒性肥胖」明顯增多;醫師指出,情緒性肥胖,可以說是一種另類的年假症候群,患者常會有壓力性失眠,一直因感覺吃不飽而暴飲暴食,於是暴肥。

台灣肥胖防治衞教學會常務理事暨減重專科醫師劉伯恩指出,一般而言,常有壓力、憤怒、執著性格等,都容易讓人肥胖。主要是因情緒波動,讓腦下垂體也跟著變化,下視丘α值變高,降低了飢餓感,提高了飽足感,吃不飽就睡不好,只好一直吃,連帶地也會使情緒起伏變大,嚴重一點的還會導致飲食行為異常。

情緒性肥胖 飲食行為異常

不停吃的結果,就是體重一直增加。而負面情緒所帶來的壓力,也可能影響睡眠品質,當缺乏睡眠時,瘦素分泌變少,抑制食慾的功能不足,就會讓人想要多吃;同時,促進食慾的胃飢素(Ghrelin)會讓你感到餓,想吃的欲望再加成乘,此外,醒著的時間多,也會吃得多,釀成惡性循環。

研究也發現,一般人處在情緒性肥胖時,對於再健康的食物都是狼吞虎嚥的,這種行為會造成飲食過量和肥胖。因此,建議要放慢吃東西的速度,仔細品嚐每一口嘴裡的食物,用心注意是否已經吃飽,也許能使飲食量變少,降低肥胖風險。

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