smarturl
1 2017/4/6 下午 05:55:59

水梨腰纏身?「低GL飲食」讓你輕鬆瘦腹

(關鍵字: 腹部肥胖 , 腰圍 , GI值 , 低GL , 小腹啤 , 酒肚

上班族長期久坐不動,惱人的腹部肥胖找上門?當心,輕忽「凸肚」、腰圍變粗等徵兆,不僅影響外觀,更可能因此增加未來罹患代謝症候群、糖尿病、高血壓等慢性病的風險。專家表示,想要一甩腹部肥胖,除了積極動起來,學會「低GL飲食法」正確擇食,就是輕鬆瘦腹的關鍵!

腰圍粗細與健康息息相關 女≧80公分、男≧90公分要當心

為什麼腰圍粗細和健康與否有關呢?根據國民健康署所公布的2007年調查資料發現,國內20歲以上成人,每5人就有1人罹患代謝症候群。而導致代謝症候群發生的原因,則與腹部肥胖密切相關。因此,平日做好「腰圍」控制相當重要,一般來說,成年男性腰圍應控制在≦90公分,而成年女性則為腰圍≦80公分;一旦超標則代表有腹部肥胖,也就是內臟脂肪過多的問題。

別小看腹部肥胖!輕忽恐釀5大慢性病上身

腹部肥胖有哪一些潛藏的健康疑慮呢?韓國知名營養學博士南基善在其著作《專瘦凸肚的低GL健康食:不復胖、不痛苦 靠吃就能瘦的神奇減肥法》一書中提到,腹部脂肪是許多慢性病的致病源頭,倘若輕忽其嚴重性,恐將增加未來罹患下列5大疾病的風險:

●1.代謝症候群:

腹部肥胖不只是一種疾病,還是罹患代謝症候群與否的判斷標準之一。所謂代謝症候群為新陳代謝障礙的慢性疾病,前兆是高血糖、高血壓、高血脂、肥胖等多種生活習慣病同時發生。

當5項診斷指標(腰圍過粗、血糖偏高、血壓異常、三酸甘油脂偏高、高密度脂蛋白膽固醇偏低)中有3項符合,就可以判定罹患代謝症候群。若代謝症候群患者有腹部肥胖的情況,也會增加罹患心腦血管疾病的危險性。

商城推薦

免疫御守護健康 疾病退散

免疫御守護健康 疾病退散

在流感高峰季、或是在流行病傳染的時刻,除了..…

1招徹底完勝塵螨大軍!

1招徹底完勝塵螨大軍!

台灣氣候潮濕,容易滋生塵螨,但其實…

保健焦點

乾隆皇:單吃人蔘效果有限

只吃人蔘夠嗎?乾隆欽點複方,補氣固氣一次到位...

你是哪種族群看更多>