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1 2017/4/10 上午 12:53:43

肥胖、肌力差全因它?吃花椰菜調節荷爾蒙、促代謝

(關鍵字: 瘦身 , 代謝 , 花椰菜 , 抗氧化 , 荷爾蒙失調

對於女性朋友來說,雌激素可謂影響其一生生理變化的重要荷爾蒙!但你知道嗎?體重過重的女性,其雌激素含量會相較常人來的高,而過多的雌激素更會妨礙肌肉的形成,成為女性鍛鍊勻稱體態的一大阻礙。日本知名運動瘦身指導師表示,想要擺脫上述惡性循環,適度食用富含吲哚類有利維持荷爾蒙正常代謝的花椰菜,就是不錯的選擇!

怎麼動就是不長肌肉?可能是雌激素過多惹禍

肥胖的產生是因為熱量攝取過多、消化太少,導致多餘的熱量以「脂肪」型態儲存於體內所致。體重過重的女性,在體內脂肪含量豐富下,其脂肪組織中大量的轉化酵素,會將人體內的雄性激素轉化為雌激素。而過多的雌激素會妨礙肌肉的形成,使得有減重瘦身需求的女性難以增加肌肉量,以及更易出現水腫的問題。

日本知名運動瘦身指導師森拓郎在其著作《30歲起這樣吃,代謝好就不難瘦》一書中就提到,女性荷爾蒙分泌過剩,不僅容易使人變胖、不易瘦身,更易造成下半身肥胖。

增肌減脂有訣竅 運動+均衡飲食、吃花椰菜調節荷爾蒙效果好

體重過重的女性朋友想要一甩肥肉、成功增肌減脂,該怎麼做?森拓郎運動瘦身指導師提到,除了節制飲食、養成規律運動的習慣外;日常飲食適度攝取有助調整荷爾蒙平衡的花椰菜,就是不錯的選擇!

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