1 2018/7/10 上午 09:36:30

熬夜1周胖2公斤好厭世!夜貓族宵夜吃不胖2秘訣

(關鍵字: 肥胖 , 熬夜 , 趙函穎 , 宵夜 , 世足賽

俄羅斯世足賽精彩開打,各國肌肉猛男在場上奮力搶分,球迷們在場下和轉播螢幕前熱情相挺,但不少人一邊熬夜看球賽,一邊把大量啤酒、炸雞、漢堡等高熱量食物吃下肚,結果導致不到1星期就胖了2公斤,忍不住向營養師求救:「有沒有什麼熬夜吃不胖的零食?」

現代人夜生活精彩,除了看球賽轉播,追劇、打電玩、KTV唱歌或夜店跳舞也大有人在,當然還有一群人不是貪圖享樂,而是為了工作和課業不得不熬夜。不過,無論享樂型夜貓族或苦命型夜貓族,熬夜都免不了宵夜作伴,只是,小心選錯了宵夜種類,會導致肥胖上身。

熬夜會胖,吃宵夜也會胖!2大惡魔聯手,小心加乘效果

趙函穎營養師表示,其實,熬夜本身就會讓人胖!肝臟是人體重要的消化和解毒器官,可以分泌酵素來幫助食物的分解和代謝,也可以分泌生長激素,幫助控制體重,但這些工作主要都在睡覺時進行。如果熬夜造成睡眠不足,不但肝臟無法正常運作,對肝臟也會有所損傷,導致新陳代謝下降,脂肪大量囤積,不胖也難。

另外,美國睡眠醫學會也曾發表研究,提到如果每天睡眠時數少於5小時,身體分泌的飢餓素(Ghrelin)會上升、瘦體素(Laptin)會下降,容易讓人因飢餓產生想吃東西的慾望。可怕的是,宵夜本身也是一個致胖因子,當熬夜和宵夜攜手合作,等於讓人胖上加胖!

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