1 2018/6/22 下午 07:42:32

減肥戒不掉甜食又怕胖?營養師:3時間點安心吃不會肥!

(關鍵字: 減肥 , 甜點 , 甜食 , 程涵宇

「戒甜食」對減肥中的女孩們不外乎是件痛苦又殘忍的事,但其實只要夠聰明,懂得利用一些飲食小技巧,就算安心吃甜也不怕胖。程涵宇營養師特別公開5大吃甜密技,讓你享受美味的同時,罪惡感也不會那麼重!

吃甜的最佳時間是...

還在斤斤計較吃甜食的份量嗎?程涵宇表示,一天中有「3大最佳食用甜點時機」, 只要吃對,就能再多吃幾口沒負擔!

1.早上:身體代謝在早晨最旺盛,燃脂力最高,加上早上進食最能抑制誘發身體飢餓、刺激食慾的賀爾蒙-飢餓素,所以在此時食用甜點,不僅能享有多吃的好處,還能降低日後吃甜的慾望。

2.餐後:餐後來份甜點再幸福不過,但其實還有意想不到的好處!正餐食用的蛋白質和膳食纖維能減緩胃的排空速度,延緩飢餓感,加上能降低食慾的腸泌素也會在此時分泌,所以這時候吃甜最能滿足口腹之慾,也能減少和意志力對抗的問題。

3.運動後:若是運動或健身強度高,運動後2小時內吃甜其實最不容易胖!此時肌肉的胰島素能有效將醣分子引導至肌肉內儲存,糖分不僅不會堆積到其他細胞,還能緩和胰島素升高的幅度,脂肪自然不容易被囤積在體內。

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