1 2018/10/9 下午 05:32:52

神奇檸檬醋減肥力升級,比檸檬水更猛?減重名醫:小心隱藏「糖陷阱」

(關鍵字: 減肥 , 代謝 , 排便 , 檸檬水 , , 檸檬醋

檸檬可稱得上是「綠色減肥水果」,妳也是「檸檬減肥族」嗎?女明星宋慧喬、蔡依林、陳妍希都曾經傳說喝檸檬水減肥,許多人深信清晨起床時喝一杯檸檬汁,能提升代謝、幫助脂肪燃燒,以及排毒。此外,也有不少美眉們,也會選擇飲用「檸檬醋」,認為比喝檸檬水減肥力再升級!減重名醫則表示,適當食用檸檬醋對健康有幫助,但是過量,恐會造成消化道拉警報!

胃酸微寒的人晚上飲用檸檬水,減肥不成反傷胃

喝檸檬水真的可以減肥嗎?台灣肥胖症衛教防治學會常務理事暨減重專科醫師劉伯恩表示,先來看檸檬的營養成分,檸檬含有大量的維生素C,具有良好的抗氧化力,美容效果不在話下;而在能量代謝的過程中,維他命C確實會使肉鹼成分增加,間接促進能量的代謝,但是,要達到燃燒脂肪的效果,可能要攝取非常大量。如果喝檸檬水的時間不對,像是本身胃酸微寒的人,如果晚上飲用檸檬水,會使胃酸更嚴重,導致減肥不成反而傷胃。

此外,檸檬水也富含維生素B1、維生素B2、檸檬酸鈣、磷、鐵、鉀等營養成分。值得一提的是,在水果中,檸檬有「檸檬酸倉庫」的美稱,如果說食物的3大營養素為醣類、脂肪和蛋白質,而檸檬酸則是這3大物質分解代謝的一個主要通道。檸檬酸也擔負起「代謝樞紐」的作用,即為其他合成代謝提供小分子前體。

喝檸檬水可以減肥?醫:宿便解決感覺比較輕盈

雖然,檸檬酸能產生促進新陳代謝作用,但是體內檸檬酸只是一個代謝的中間產物,而不是促代謝的必需原料。所以,透過食物補充檸檬酸,實際上對新陳代謝並無幫助。

在能量代謝的過程中,檸檬含有的維他命C確實會使肉鹼成分增加,間接促進能量的代謝,但是,要達到燃燒脂肪的效果,可能要攝取非常大量。
在能量代謝的過程中,檸檬含有的維他命C確實會使肉鹼成分增加,間接促進能量的代謝,但是,要達到燃燒脂肪的效果,可能要攝取非常大量。

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