1 2019/2/1 上午 09:58:24

體重控制好、健康沒煩惱 4飲食妙招讓你輕鬆甩油

(關鍵字: 減肥 , 瘦身 , 飲食 , 體重 , 低GI

民以食為天,吃美食是人生一大樂事,然而現代飲食充滿太多的誘惑與營養問題,導致許多慢性疾病,尤其對需要體重控制的人來說,更是需要極大的毅力對抗手搖飲料的吸引,炸雞排、鹹酥雞、蔥油餅的呼喚,便利商店裡垃圾食品不容小覷的新勢力。

就知識層面來說,體重過重與肥胖對健康到底有麼影響呢?研究顯示,代謝症候群如:高血壓、糖尿病、高血脂、高尿酸血症。還有痛風、冠狀動脈心臟病、退化性關節炎、多囊性卵巢症候、不孕症、乳癌、子宮內膜癌、結直腸癌及睡眠呼吸中止等,都和肥胖有直接的關係。所以說,維持健康的體重和良好的生活習慣格外重要。

根據世界衛生組織建議以身體質量指數(Body Mass Index, BMI)來判定肥胖程度,BMI指數愈高,罹患肥胖相關疾病的機率也就愈高。

所以知道自己體重過重或肥胖之後,該怎麼進行減重呢?對於體重控制,就是簡單且人盡皆知的「少吃多動」這四個字,只是口號人人會說,知易行難。我們所要努力的,就是把少吃多動這個概念融入我們的日常生活,有了良好的生活和進食習慣,長期下來淺移墨化,減重甩油就一點都不難囉!以下提供四個觀念,只要時時記在心裡並且實踐,即使年關將近,也不怕在身上堆積脂肪,影響健康。

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