2 2019/9/2 下午 07:00:49

奇蹟食譜GM減重,7天甩掉4公斤?減重名醫破解4大盲點

(關鍵字: 減重 , 脂肪 , , 蔬菜 , 劉伯恩 , 網紅

在GMdiet減重法中強調每天喝2到3碗的蔬菜湯,其作用也是藉著低熱量密度的原理,達到飽足感的目的。
在GMdiet減重法中強調每天喝2到3碗的蔬菜湯,其作用也是藉著低熱量密度的原理,達到飽足感的目的。

在GMdiet減重法中強調每天喝2到3碗的蔬菜湯,其作用也是藉著低熱量密度的原理,達到飽足感的目的。但是,因為西式飲食平均來看,平常肉類的比重就比東方人多,所以短暫純素的湯類,並不會造成必須氨基酸的缺乏,相對的東方人平常肉類的比重並沒有像西方人那麼多,所以,不建議食用蔬菜湯做為常態的減肥食譜。

《破解盲點一》:每一天需要攝取大量蔬果,一周體重減輕最多1公斤

劉伯恩醫師認為,GM Diet減重方法除了一周體重減輕最多1公斤之外,又該如何看待此方法每一天需要攝取大量蔬果,可能會發生什麼事?事實上,許多肥胖者都有便祕的困擾,因此,每天補充大量的蔬果後,就可以改善體內環保的問題。而且蔬果內所含的大量膳食纖維,也可以促進腸胃的蠕動,對於消化道的機能改善,的確有正面的作用。當然,蔬果食物同時富含有多種礦物質,而這些成分也是脂肪代謝時所必須的成分,因此,對於提升新陳代謝率,有正面的作用。

《破解盲點二》:每一天都要飲用8-12 杯水,過量恐有水中毒風險

還有在7天內每一天都要飲用8-12 杯水,對減重有加分效果嗎?會不會有水分攝取過多的問題?劉伯恩醫師表示,一般正常人每天需水量大約是2500~3000CC左右,水分的作用,除了可以幫助體內毒素的排除外,也可使血液的濃稠度降低,在減重的過程中是不可缺少的元素。當然,有一些人飲用大量的水來增加飽足感,但那不是正確的方法,而且在短時間如果攝取太多的水分進入體內,也會有造成水中毒的風險。

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