1 2019/9/2 下午 04:58:06

每天1分鐘快速甩開肥胖、便祕!瑜伽捲腹鍛鍊核心肌群、燃脂加倍

(關鍵字: 減肥 , 減肥藥 , 瑜伽 , 便祕 , 核心肌群

「醫生,我好像有滿肚子的大便,都大不乾淨,小腹像是可以打鼓,脹得很難過…」,許多人都經常大便不通心事重重,不知不覺變成「小腹婆」、「大肚男」,體重一直往上飆。其實,除了維持飲食均衡、正常作息之外,還可以透過瑜伽鍛鍊核心肌群,每天只要1分鐘,除了燃脂加倍幫助減肥,還能治便祕!

《案例分享》

1名50歲的劉阿姨,因為有嚴重便祕問題,長期在醫學中心的腸胃科靠著一直吃軟便藥長達3年,後來偶然中參加「燃脂醫學瑜伽」課程,就是專門訓練核心肌群的課程。但是,每一次參加核心訓練課時,她中途都會想去廁所上大號。經過2個月的練習,她已經成功瘦掉6kg,而且現在幾乎都不用吃軟便藥了。

鍛鍊核心肌群中的腹肌,有助減重、甩開便祕

透過瑜伽鍛鍊腹部核心肌群,竟然能發揮如此奇妙效果,令參加由謝明儒醫師所教授「燃脂醫學瑜伽」課程的劉阿姨,也感到十分意外。核心肌群涵蓋腹、背部以及臀部,大約是肩關節以下至髖關節以上的部位,包括腹部:腹直肌、腹橫肌、腹內、腹外斜肌、髂腰肌,背部:多裂肌、腰方肌、和極重要的豎脊肌,以及臀部的:臀屈肌、臀大肌。

具有中西醫、特殊療法、瑜伽等多領域專業身份的謝明儒醫師,在其新書《醫學瑜伽解痛聖經:乾針名醫Dr.Victor精準對症,打造36式神奇醫學瑜伽療法,無解的常年痠疼痛都能自癒》中表示,透過鍛鍊核心肌群中的腹肌,不但能加倍燃脂,有助減重,甚至能甩開便祕。此外,鍛鍊腹肌也能提升基礎代謝率和肌耐力,適合經常久坐辦公室缺乏運動的人練習。

透過鍛鍊核心肌群中的腹肌,不但能加倍燃脂,有助減重,甚至能甩開便祕。
透過鍛鍊核心肌群中的腹肌,不但能加倍燃脂,有助減重,甚至能甩開便祕。

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