1 2018/3/5 上午 10:08:36

冬天腸胃愛鬧脾氣!4招減輕腸胃負擔

(關鍵字: 脂肪肝 , 情緒障礙 , 鄭乃源 , 慢性胃炎 , 胃腸潰瘍

冬季是胃腸道疾病好發季節,醫師指出,氣溫驟然下降,不僅慢性胃炎、慢性胃腸潰瘍患者易舊病復發,就連一些平時沒有消化道症狀的患者,也可能常常腹部隱隱作痛。建議飲食應把握「3多4少」原則,保護腸胃顧健康。

消化內科專科醫師鄭乃源指出,冬天每逢冷空氣南下,因胃腸不適、胃出血等疾病而到消化內科就診的患者都會驟增。尤其近日常陰雨綿綿,使患者易發生季節性情緒障礙,更讓食慾不振,影響身體營養吸收。要顧腸胃不妨先從飲食改善。

幫助腸胃消化順暢 3樣好事要多做

1.多吃蔬果:三餐中增加膳食纖維如豆類、地瓜、菇類等的比例,可協助刺激體內腸道好菌生長,改善便祕、脹氣等問題,另外,飯後也可補充一個拳頭大的水果促進腸胃蠕動、幫助消化。

2.多補水分:現代人愛喝有口味的含糖飲料,卻誤以為這也算是水分的補充方法之一,但其實純水是對身體最沒有負擔的,建議每日補充2000c.c.的水,幫助新陳代謝,也可促進腸胃蠕動,幫助消化。

3.多活動:過年窩在電視機前看節目,久坐不動,會抑制腸道蠕動,容易引起便祕,讓毒素留在體內排不出去,廣告時間別急著轉台,起來走動一下,增加身體活動量,讓腸胃排便更順暢。

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