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熱潮紅、躁熱、盜汗,更年期障礙纏身?學會3招舒緩不適不求人

(關鍵字: 更年期 , 按摩 , 盜汗 , 熱潮紅 , 躁熱

熱潮紅、躁熱、盜汗,這些都是更年期障礙的典型症狀。透過運動促進血液循環、放鬆身體,多少可以改善症狀。

【穴道按壓】

★百會穴

兩耳頂端的連接線與鼻子往上延伸的直線交叉處,便是稱為「百會」的穴道。邊吐氣邊以手指按壓百會,可以消除瘀血使頭部感覺清爽。百會是具有各種效果的穴道,記住後會很便利。

【跳躍】

像是在跳彈簧墊一樣,邊吐氣邊輕輕跳躍。具有調整脊骨、改善自律神經均衡的效果。

【頸部放鬆】

頸部從右往左、由左往右慢慢地旋轉,伸展頸部。動作由小慢慢變大,肩膀與上身也可以一起跟著轉動。*用兩手輕輕拍打臉與身體也有效果。

本文出自新自然主義《活力迎接更年期,下半生更健康》一書

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