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1 2017/3/22 下午 05:57:20

壓力大到晚上睡不好?多吃「益菌生」抒壓兼助眠!

(關鍵字: 失眠 , 壓力 , 香蕉 , 益菌生 , 黃曉彤

人們在面對壓力或是壞情緒的時候,首當其衝被影響的通常就是睡眠。近期,一篇新研究發現,食用富含益菌生的飲食有助於對抗因壓力因素而引起的失眠問題。

腸道與其他器官不同,匯集了大量的神經細胞,僅次於大腦,所以又被稱為第二大腦或腹腦。腸道不僅僅只是消化器官,更是人體最強大的免疫器官,跟大腦一樣可以分泌許多激素和神經傳導物質,能影響全身大小器官,甚至大腦,因此腸道功能的好壞直接決定了人的健康狀態。

益菌生促進好菌生長 提高抗壓力更助眠

根據台灣睡眠醫學學會 2015 年的調查結果顯示,台灣慢性失眠盛行率為 20.2%,也就是說每 5 個人中就有 1 人有睡眠障礙問題,而壓力就是引起失眠的關鍵因素。最新研究顯示,益菌生透過提供“糧食”給益生菌,能夠調控睡眠模式,幫助改善睡眠,緩解生理壓力。

一直以來,大家都只知道益生菌有助於維持腸道健康、改善過敏、提高免疫力等,但卻不清楚原來難被人體消化吸收的膳食纖維、寡糖、啤酒酵母等,都是腸道益生菌的糧食,稱之為「益菌生」。益菌生大部分存在於菊苣、洋薊、生蒜、韭蔥和洋蔥等自然食物中,能促進人體腸道內好菌生長,同時抑制壞菌的繁殖,達到調節腸道菌叢平衡的目的。此外,它們還會釋放代謝副產物,對大腦功能有一定的影響。

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