1 2013/6/11 下午 05:54:25

8小時減肥法!一周瘦4.5公斤

(關鍵字: 減重 , 飲食 , 熬夜 , 健康 , 時間

逢年過節大魚大肉,就怕吃太多會變胖吧?而且每天悠閒在家又吃好多美食,很多人都感覺到「身體變重了」。但是不太可能現在馬上去健身房或者限制飲食吧?有這樣煩惱的人,來試試看現在美國蔚為話題的「8小時減肥法」吧!

將三餐集中在8小時內完成,並養成良好作息,可以有效減重。
將三餐集中在8小時內完成,並養成良好作息,可以有效減重。

什麼是8小時減肥法?

8小時減肥法,就是將一天中的飲食全部都在8小時以內完成的簡易減肥法。例如,9點到17點,或11點19點等,從早餐開始到最後一餐,在8小時內用餐完畢。令人高興的是,只要遵守8小時內用餐的規則,在這期間要吃什麼都可以! 實際實驗過的人,有成功一周瘦4.5公斤以及6周瘦9公斤的案例。

8小時減肥法有效的理由?

那麼,為什麼只要遵守「8小時」就能達到減重效果呢?著作「8小時減肥法」的作者David Zinczenko和Peter Moore指出,這和人類體內的消化活動有關係。用餐的時間太長的話,體內無法來得及消化所有的食物,結果所殘留的脂肪就會囤積在腹部周圍或臀部等部位。

在書中還有提到「美國這50年間,肥胖的人之所以增加,熬夜就是原因之一」。醒著的時間變長,吃飯的時間也變晚,結果造成體內的消化機能無法順利運作,對消化中產生的激素和酵素也造成影響。相反地,如果用餐時間變短,消化活動就能好好進行了吧?最後剩下的能量,也能用於燃燒脂肪,而使減肥效果便更令人期待了。

順便一提,雖然書上寫說這8小時內吃什麼都可以,例如披薩或牛排也OK,但是為了能讓效果更為顯著,如果可以的話,「盡量攝取健康的飲食」才是重點喔!這個減肥法並不是激烈的運動或限制飲食,而是現在馬上就可以做得到的,所以擔心過年吃太多變胖、想減肥的人不妨試試這個方法吧!

更多精彩報導,請見:

商城推薦

守護媽咪私密肌健康大公開

守護媽咪私密肌健康大公開

媽咪總是一瓶沐浴乳從頭洗到腳,這樣保養私密肌吧…

2017愛你一起打造健康家

2017愛你一起打造健康家

年節將至,家裡裡裡外外是否都已經準備好了呢?.…

全家健康!從『齒』開始!

全家健康!從『齒』開始!

小心全身疾病跟著牙周病來報到?...

別讓C肝 吸乾你的人生!

別讓C肝 吸乾你的人生!

C肝有新藥,效果一樣好,治癒C肝、拒絕肝病!.…

Omega-3助延緩失智

Omega-3助延緩失智

常吃魚不只能變聰明,對於延緩阿茲海默症也有幫助…

膝蓋卡卡 上下樓梯都痛

膝蓋卡卡 上下樓梯都痛

走路時感覺膝蓋前方會刺痛,甚至爬樓梯時疼痛加劇

糖尿病營養 就要3少1多

糖尿病營養 就要3少1多

糖尿病營養安心原則,少油、少糖、少鹽、多纖..…

Gutco
你是哪種族群看更多>