1 2014/7/4 下午 09:05:45

喝水好處多!助代謝防酸性體質

(關鍵字: 疲勞 , 代謝 , , 酸性體質 , 解渴

文/陳詩婷

人體70%由水組成,飲水的目的不但在於解渴,最重要是水與身體輸送各種養分、排出廢物、調節體溫、改善體質及治療疾病等方面息息相關。

根據研究指出,人類可以連續17天不吃東西,但是,卻不能2天沒有喝水,由此可知,隨時補充足夠的水分,是維持人體正常運作的關鍵。

大家都知道,水是構成人體的重要成分,約占人體體重的50~70%,血液中含水量更高達90%以上,其參與血液、淋巴液、激素製造與分泌等重要的過程,可以說人類從進食開始,到吞嚥、消化、運送養分,以至排泄廢物等,各個環節都需要水的幫助才能順利進行。問題是,你知道該喝多少水?又該選擇哪種水喝呢?

水喝不夠,健康亮紅燈

人體一天的排尿量約有1500c.c.,若再加上汗水、皮膚蒸發的水分及排出的糞便等,每日流失的水分大約是2000~3000c.c.,因此,每日補充的水量,建議應在此範圍之內。研究指出,若水分補充不足時,失去體重10%的水分,就會釀成健康問題,而若失去20%的水分,則會直接造成生命的危害。

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