1 2015/1/14 下午 09:31:44

晚餐隨便吃?當心!8大疾病找上門

(關鍵字: 上班族晚餐高血脂肥胖

晚餐的熱量與早餐大致相同,但要少於午餐。在都市生活中,人們更習慣於午餐簡略,晚餐豐富,這其實是最危害健康的一個生活習慣。

晚餐熱量過剩,是導致肥胖、高血脂等多種疾病的直接誘因。晚餐後,活動量較白天大為減少,熱量消耗也降低很多,因此,用餐最高原則以清淡至上。

【晚餐飲食宜忌】

宜YES

1.適量主食。

2.富含優質蛋白質,如魚蝦、瘦肉、豆類製品等。

3.綠葉蔬菜,如青江菜、菠菜、地瓜葉等。

4.適量攝取粥類或湯類。

5.睡前餐-於睡前約2小時補充。

忌NO

1.各種油炸食物,如炸魚、炸雞、炸薯條等。

2.高脂肪、高膽固醇食物,如動物內臟、肥肉等。

3.高熱量食物,如奶油蛋糕、紅燒蹄膀等。

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