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日瘦身達人快速整理!減醣期間,你可以吃什麼?

(關鍵字: 減肥 , 瘦身 , 減醣 , 減醣飲食

有些看似「健康」的減肥食物,其實並不適用在減醣飲食法,而且這樣的食物還不在少數。相反的,奶油或美乃滋反而是少醣的優良食物。有些蔬菜和調味料含醣量高,請謹慎確認。

能吃的食物

  • 牛肉、豬肉、雞肉、小羊肉

  • 肉類加工品(火腿、培根、香腸等等)

  • 所有魚類

  • 豆類、大豆加工食品(豆腐、厚片油豆腐、薄片油豆腐、豆漿、納豆)

※ 豆漿要挑選沒有調味的類型

  • 蛋類

  • 奶油、優良好油

  • 薯類或根菜類以外的蔬菜

  • 蒟蒻、蒟蒻麵

  • 海藻

  • 菇類

  • 起司

  • 堅果類。

不能吃的食物

  • 白飯、麵類、義大利麵、麵包、麥片。

  • 零嘴、甜點。

  • 含有小麥粉的加工品 ※ 咖哩塊、餃子皮。

  • 乾果。

  • 市售蔬菜汁、果汁、添加人工甜味劑的飲料。

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