1 2018/2/9 上午 12:57:13

破除5大瘦身迷思!正確的肌力訓練才是關鍵

(關鍵字: 減重 , 瘦身 , 運動 , 肌力

女生們總是在意著吃進肚子裡的熱量,常常連續好幾天的大餐後,強烈的罪惡感讓我們突然實行激烈減肥法,但不吃不喝或是抵制澱粉真的能瘦身嗎?為什麼明明體重下降,身體看起來還是圓滾滾的呢?瘦身前,我們必須破除以下迷思和認識正確的肌力訓練!

瘦身迷思:我要在幾天內瘦X公斤!

這種減法思考是絕對瘦不了的!或許節食會讓體重快速下降,但之後想要緊實身體、做肌力訓練時,會發現無法持之以恆。與其斤斤計較體重機上的那一兩公斤,不如把目標設定在妳想要「怎樣的身材」,開始做相關肌力訓練。因為肌肉增加,會讓身體的代謝能力上升,體內熱量消耗量也會增加,減少體脂,身體曲線更加緊實。

肌力訓練是完美曲線的最大功臣。以下對於肌力訓練的疑問一次搞清楚!

Q:想要有好身材,一定要做肌力訓練嗎?

A:身材曲線走樣、變得鬆弛,主要原因是肌肉的肌力變弱,導致體脂肪增加。透過肌力訓練可增加身體的肌肉量,並減少體脂肪,持之以恆就能擁有完美曲線。

Q:只要有動到身體,就是有效的肌力訓練?

A:正確的姿勢是首要關鍵,否則就算運動時滿身大汗,肌肉很痠痛,也會因為姿勢錯誤,無法達到鍛鍊效果,久而久之,反而容易造成肌肉傷害。

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