1 2018/12/3 下午 01:54:08

心情、肌膚、睡眠都跟腸道息息相關!4招腸道健康小撇步一次看懂

(關鍵字: 益生菌 , 腸道 , 膳食纖維 , 好菌

專家稱腸道是人類的「第二大腦」,為了維持腸道的最佳狀態,通常醫生會建議各種處方,包括益生菌和酵素等,這是因為腸道會影響全身上下的健康,包括睡眠品質、運動能力、肌膚狀況、心理情緒等,若是這麼重要的消化系統失去平衡,也會引起許多不良的後果,不僅是腸道相關的症狀如消化不良、胃灼熱和腹脹等,同時也可能導致情緒、肌膚和關節痛等惱人問題。

腸道不健康會引發什麼問題?

身體上下的健康都基於腸胃生態系統的平衡,因此當腸道和消化出現問題時,身體狀況也會隨之變差,最先出現的明顯症狀可包括消化不良、胃灼熱和腹脹,並有可能進一步引發嚴重暗瘡問題、乾燥皮膚、關節痛和情緒波動等。

專家解釋:「過去10年研究指出,大部分的現代人慢性病都與炎症有某種程度上的關聯,而炎症就是由身體的免疫系統引起,而70%的免疫系統都位於腸道附近。」,此外,壓力也與不健康的腸道有關,研究顯示健康的消化系統能緩和壓力荷爾蒙皮質醇的飆升,從而改善記憶能力。

如何達致腸道平衡?

要達致腸道平衡,就要先達到平衡的生活方式。專家指出:「有4個關鍵地方值得關注,就是運動、食物、睡眠和放鬆。只要每個方面都改變一點,便足以大大影響我們的腸道。」,專家建議每天進食5種不同顏色的蔬菜,提升纖維素的攝取量,並保持膳食多樣化,以維持腸道菌群健康。定期和一致的運動也能令腸道系統更有效率。

什麼東西會導致腸道不健康?又該如何改善?

抗生素、高度加工食品、酒精、香煙和人造甜味劑都是引起腸道刺激的罪魁禍首,同時也是引起腸道系統發炎的催化劑。提到改善腸道健康的自然方式,專家建議每天進食多種不同顏色的蔬菜,以確保攝取充足的益生元纖維。如果你的腸道狀況惡劣,則可以食用益生菌幫助改善。

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