1 2013/11/3 下午 11:14:13

趙薇瘦身食譜 最愛消脂蔬果汁

──【明星減肥食譜PK】

(關鍵字: 瘦身 , 消脂 , 蔬果汁 , 瘦小腹 , 趙薇 , 減重食物

因飾演電視清宮劇「還珠格格」一炮而紅的趙薇,不僅在台灣家喻戶曉,在中國大陸更是相當受到影迷歡迎;據透露,趙薇成名後,不僅請專屬營養師調配飲食,每日記錄所攝取的食物熱量,同時,經常游泳,使得體重一直保持在標準範圍內,而每天喝現打「消脂蔬果汁」,放入新鮮蘋果與苦瓜,更是她美顏消腫,虫及瘦身的小秘訣。

性感女神趙薇,很重視身材保養,日前在微博中透露瘦身小秘訣。(圖片/取材自趙薇個人微博)
性感女神趙薇,很重視身材保養,日前在微博中透露瘦身小秘訣。(圖片/取材自趙薇個人微博)

今年37歲的趙薇,身高166公分、體重48公斤,出道以來,不僅能歌擅舞,走紅海峽兩岸三地,在華人圈更是炙手可熱的當紅明星;據大陸媒體報導,指壓推腹與游泳是她最喜愛的瘦身運動,她強調,由外向內的指壓按摩,使全身的肌肉能燃燒脂肪,尤其對瘦小腹最有效果。

常游泳舒筋活骨

而每次出去拍外景,下榻酒店時,趙薇都會利用拍戲空檔游泳。趙薇透露,游泳對瘦身最好,同時能幫助身體肌肉柔軟度,增加肺活量,每天游半小時泳,身體就感到非常舒暢有活力,讓她全身充滿元氣,腦袋思緒清楚,演戲時起來更有神。

減重是一種責任

關於瘦身訣竅,趙薇在個人微博中透露,減重是一種責任,以往她都是選擇較為寬鬆的衣服,巧妙地遮掩贅肉;拍電影時,她會請攝影師遷就一下肥胖的地方;挑選衣服也會叮囑美術指導,首要考慮適合自己的造型。因為減肥並不是為了自己能有多漂亮,而是怕太胖對不起觀衆。

飲食則是透過專業營養師專業特別調配,最主要就是怕胖影響演藝事業,不過,消脂蔬果汁是她個人最喜愛的瘦身飲品,天然蔬果少熱量,富含高纖維,不僅能讓她少便祕,更有瘦身消除脂肪的好效果。

營養師強調,蔬果汁在料理前,一定要清洗乾淨,小心農藥汙染。
營養師強調,蔬果汁在料理前,一定要清洗乾淨,小心農藥汙染。

消脂蔬果汁食譜

材料:青蘋果1顆、西洋芹1片、青椒1/4個、苦瓜1/5條、大黃瓜1/3條、冷開水2杯。

作法:蘋果去核切塊;西洋芹切小段:青椒切塊;苦瓜挖去中心籽、切塊;黃瓜切對半,挖去中心籽、切塊。之後將青蘋果、青椒、西洋芹、苦瓜、大黃瓜,以及溫開水放入調理杯中進行攪打均勻即可。

5大蔬果助瘦身:

1.蘋果:可以健胃和脾、調整腸胃,治療輕度腹瀉或便祕,有降膽固醇的效果外,也有降血糖與改善皮膚的功用。

2.西洋芹:含有多量的維他命B1,B2,磷,鉀,補充體內的纖維質及礦物質,對通便有效,另對食慾不振,虛冷症也有效果。

3.青椒:可整腸、利尿、鎮靜與消腫,並含有維他命C、維他命A、鉀、維他命B6,及葉酸等,可讓皮膚有光澤。

4.苦瓜:含維生素A及鈣、磷、鐵等,且含「苦瓜鹼」,煮熟後變成甘苦味,在食療上有促進食慾、解渴、清涼、解毒與消腫之功效。

5.大黃瓜:能清血、涼血、降血壓、解渴、消腫,以及加強新陳代謝功效。

【營養師小提醒】:

大林慈濟醫院營養師王子南指出,蔬果汁應現榨現喝、最晚15至20分鐘內喝完,以免酵素和各種維生素受破壞,降低營養價值,且放久口感和顏色也會變質。另外榨汁前,蔬果洗好再切塊,別切塊再洗,可減少營養如維生素B、C的流失。

《不用斷食》不騙妳!三餐照吃也能瘦

坐太久會坐骨神經痛?

坐太久會坐骨神經痛?

久坐不只會腰痛,要怎麼緩解上班族要知道!

停經就不會有子宮癌?

停經就不會有子宮癌?

除了子宮頸癌,還有其他兩種子宮癌要知道!

長息肉=大腸癌?

長息肉=大腸癌?

不吃油炸紅肉,養生飲食,大腸癌就不會找上門?

上班總是好厭世!

上班總是好厭世!

壓力大、腸胃差、3C眼、肥胖…還有哪些上班病困擾你?

健康報馬仔

腸胃卡氣色差試試這樣吃!

腸胃卡氣色差試試這樣吃!

AB優酪乳搭配地瓜,補充好菌纖維即刻順暢!

乾溼分離的養生秘訣

乾溼分離的養生秘訣

夏天沒食慾,許多人選擇只吃水果,醫師建議掌握乾濕分離吃法

喝咖啡還可以預防乾眼症?

喝咖啡還可以預防乾眼症?

研究指出喝咖啡能夠保護眼睛? 醫生建議多補充的營養素是「它」

你是哪種族群看更多>