1 2014/4/10 下午 04:09:26

【查症狀】免疫力下降

(關鍵字: 免疫系統 , 熬夜 , 疲勞 , 免疫力下降

免疫力即為免疫系統的防衛力,人體第一道免疫系統即是包覆體表的皮膚,以及口腔、鼻黏膜等,可以將一些較大的細菌或是骯髒的外來物阻擋。但當一些較小的物質或者細菌入侵時,體內的免疫系統就會開始作用,包括淋巴、脾臟、骨髓、胸腺、扁桃腺,它們製造及運送免疫細胞、免疫因子,使其在人體各處產生防禦反應。免疫系統除了抵抗細菌、病毒入侵之外,也能清除體內損傷變性及衰老的細胞、清除體內代謝廢物、維持機體內環境的穩定。

免疫力下降的原因除了老化之外,還有生活環境不佳、不規律的生活方式、時常菸酒、營養不良或營養過剩、精神壓力過大等,都會使免疫系統負擔加重,健康狀態因此被破壞。當免疫力下降的時候,最直接的反應就是容易生病,需要長時間恢復,且容易復發。其他例如傷口容易感染、容易疲勞、睡眠質量差、消化不良、精神萎靡都是免疫力下降的信號。

相對於引起下降原因來說,要提升免疫力也是從生活中做起。睡眠是和人體免疫力相關的,因此除了要有足夠、良好品質的睡眠之外,盡可能規律的作息,避免熬夜。另外戒菸、戒酒,除了能避免許多可能的疾病,也能幫助免疫力提升。其他如習慣運動、保持樂觀情緒、避免不健康的飲食等,也應從生活落實。

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