1 2013/5/2 下午 03:36:36

白補鈣了!過度防曬阻維生素D吸收

(關鍵字: 維生素D , 骨質疏鬆 , 詹鼎正

女性重視美白,去年全台防曬市場達7億6千萬元的商機,當了媽之後,更憂心骨質疏鬆症隨老化而找上門,去年全台鈣的銷售也高達1億6千萬元。然而調查顯示,全台7成以上女性都缺乏維生素D,醫師指出,維生素D可促進人體吸收鈣質、減少骨質流失,因此若過度防曬導致體內缺乏維生素D,就算天天補鈣,恐無法達到預期的預防骨鬆效果。

調查顯示,全台7成以上女性都缺乏維生素D,醫師提醒若過度防曬導致體內缺乏維生素D,就算天天補鈣,恐無法達到預期的預防骨鬆效果。
調查顯示,全台7成以上女性都缺乏維生素D,醫師提醒若過度防曬導致體內缺乏維生素D,就算天天補鈣,恐無法達到預期的預防骨鬆效果。

骨鬆影響大 停經後的女性是高危險群

中華民國骨質疏鬆症學會理事長楊榮森醫師表示,骨鬆如同代謝症候群一樣,初期沒有明顯症狀,往往是骨折就醫時才驚覺罹病;且骨鬆造成的髖部骨折死亡率達15%,對於長者來說,骨鬆不僅讓他們活在骨折的陰影下,更有可能讓家屬負擔龐大醫療費用及照料責任。

千禧之愛健康基金會董事、台大醫院老年醫學部主任詹鼎正表示,特別是停經後的女性,沒有荷爾蒙的保護,會使得骨鬆加速惡化,因此不少媽媽長年有補鈣的習慣,除了從飲食攝取、更多人是透過鈣片等補充品來攝取。

7成女性缺維生素D 防曬係數過高礙合成

然而,根據國民健康局「國民營養健康狀況變遷調查」顯示,全台7成以上女性缺乏維生素D,詹鼎正醫師表示,維生素D可促進人體吸收鈣質、調節副甲狀腺素濃度以減少骨質流失,也確保骨骼進行正常更新與礦質化,得以增加骨密度,因此若體內缺乏維生素D,吃再多鈣片恐怕也白補了。

維生素D除了從飲食攝取,另一個來源就是日曬,然而不少女性年輕時就為了美白,非常注重防曬,尤其習慣使用防曬乳液塗抹在可能暴露出來的皮膚上。詹鼎正醫師表示,防曬係數達SPF 30,就幾乎會完全阻止皮膚製造維生素D,要兼顧美白又要保有維生素D,補充品的選擇上除了鈣、也要考慮維生素D補充劑。

千禧之愛健康基金會董事、台大醫院老年醫學部主任詹鼎正表示,維生素D可促進人體吸收鈣質,因此若體內缺乏維生素D,吃再多鈣片恐怕也白補了。(攝影/張雅雯)
千禧之愛健康基金會董事、台大醫院老年醫學部主任詹鼎正表示,維生素D可促進人體吸收鈣質,因此若體內缺乏維生素D,吃再多鈣片恐怕也白補了。(攝影/張雅雯)

若要從日曬來天然合成維生素D,應該曬多久呢?詹鼎正醫師指出,以成人每天至少攝取800 IU的維生素D量推算,考量夏季與冬季紫外線量不同,以台北地區為例,包括臉、手及手臂的日曬時間,夏季約曬6-8分鐘、冬季約曬35-42分鐘。

邀請1萬名媽媽評估骨鬆風險

母親節即將到來,千禧之愛健康基金會與中華民國骨質疏鬆症學會為了守護媽媽們的健康,號召1萬名媽媽於5月5日上午10-12時,只要到康是美200家的指定門市,就可進行腰圍監測與骨鬆風險評估,活動詳情可查詢千禧之愛健康基金會官網

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