1 2017/12/1 上午 09:22:49

肩痛舉不起!旋轉肌群發炎疼痛,3招伸展緩解

(關鍵字: 五十肩 , 鈣化性肌腱炎 , 高得又 , 肩膀肌腱炎

寒風冷冽,肩頸經常痠痛,不一定是風濕病或關節炎,小心是肩旋轉肌腱發炎所致。醫師指出,老人肩膀肌腱炎多是摔倒、拿重物所引起;年輕人則是運動傷害、職業傷害較多。建議平日可利用旋轉肌群伸展運動3招復健緩解。

活力得中山脊椎外科醫院高得又物理治療師表示,談到肩膀痛,大家第一反應一定是想到五十肩,再者就是俗稱肩膀鈣化的「鈣化性肌腱炎」,其實就一個粗略的統計,肩部問題來門診求診,約有50%為旋轉肌的病灶,佔了相當大的比例,但卻少有人對它有瞭解。

肩旋轉肌腱炎 5大危險類型

肩膀的旋轉肌功能是很細緻的,由許多肌群相互合作產生肩膀細微旋轉動作;一旦肌群受傷,即會出現疼痛,並影響到肩膀旋轉角度;而引起肩旋轉肌腱炎的常見原因有外力重擊或跌傷、扭傷等。其中,復健科門診統計,最常見仍以不經意受傷,以及職業累積式的勞損居多,又以下列5種最常見:

1.撞擊受傷:如因跌倒、車禍撞擊所致。

2.負重過大導致運動傷害:在進行重量訓練者,也可能因為上肢重訓加重太快,而導致肌群受損。

3.經常搬運重物者:如貨運人員、廚師、餐飲業、裝潢業者等。

4.經常使用上肢者:如美髮業、職業運動員、健身教練、物理治療師、推拿整復師、外科醫師、家庭主婦等。

5.平時少做,但需要大量上肢活動時:如大掃除、搬家、大採買,甚至開車手往後拿取物品,都可能會造成肌群受傷的狀況。

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