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久坐下半身水腫,抖腳有幫助嗎?專家:動這裡更有效!

(關鍵字: 水腫 , 簡文仁 , 肌肉 , 血液循環 , 下半身 , 抖腳

您也有這樣的困擾嗎?每到下午、傍晚,小腿就莫名變腫、發脹,就連鞋子、褲子也感覺變緊了?針對惱人的下半身水腫問題,近來網路盛傳:「經常抖腳能幫助改善」的說法,但這樣做真的有效嗎?物理治療師表示,比起有礙觀瞻的抖腳動作,其實多動動腳踝效果更好。

下肢水腫纏身?久坐、腿部肌力不足是禍首

社團法人中華肌內效協會理事長暨國泰綜合醫院物理治療師簡文仁表示,民眾容易出現下肢水腫的問題,主要和現代人工作、生活型態偏靜態,長時間久坐、缺乏活動有關。當人體活動量不足、腿部肌肉缺乏使用、肌耐力不足,便容易導致身體的血液、水分無法順利回流。

不過,為什麼腿部缺乏肌肉,會帶來這麼大的影響呢?簡文仁物理治療師解釋,這是因為人體腿部能透過肌肉收縮,發揮像幫浦般的功能,協助人體血液、水分輸送至全身各處,所以腿部也有「人體第二心臟」的別稱。

可是一旦腿部肌力不足,無法發揮上述作用,便容易造成人體下肢血液、水分循環速率變差。再加上地心引力的影響,自然也就造成大量體液堆積在下半身,引起下肢水腫、發脹等問題發生。

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