1 2012/11/21 下午 10:07:42

孕期體重控制 降低生產風險

(關鍵字: 體重控制 , 媽咪寶貝 , 沈孟勳

時代遞嬗,過去被認為一人吃兩人補的觀念已經落伍囉!孕媽咪可別貪心想讓自己擁有好身材,同時以供給寶寶營養為藉口,讓自己有大開「吃」戒的好理由。此外,孕期過胖不僅讓產後身材恢復不易,也可能引起孕期併發症、或是提高生產困難度。如何養胎不養肉,保持健康的懷孕體態和體重,並且擁有一個健康的寶寶,請看本企畫。

西醫談體重控制

★ 孕期體重以幾公斤為上限

在談如何養胎不養肉之前,我們得先說明合宜的孕期體重為多少?常聽到有人說懷孕體重必須控制在10~12公斤;又有說法是12~15公斤;也有人說以8公斤為上限。其實,孕期體重的增加幅度會因人而異。再者,懷孕除了增加胎兒的體重之外,同時也會增加胎盤、羊水、子宮、總血量、乳房組織、脂肪儲存等重量。通常胎盤及羊水約重4~5公斤;子宮、乳房、血液約重3~4公斤;整體孕期最少需增重7~9公斤,不過別忘了產後哺乳的乳房重量也會再增加約2~4公斤。

臺北醫學大學附設醫院婦產部專任主治醫師沈孟勳表示:「最精密的孕期體重管理,是根據女性尚未懷孕前的BMI值計算孕期體重控制的範圍。」(整理如下表)。另一方面,雙胞胎妊娠的孕媽咪容許的體重增加範圍在35~45磅之間、約16~20公斤,沈孟勳醫師叮嚀,通常雙胞胎會比單胞胎提早出生,建議媽咪們的體重增加還是不宜過多。

懷孕前身體質量指數(BMI)/孕期建議增加重量

  • BMI<19.8 ,建議增加重量12.5~18公斤。

  • BMI19.8~26.0,建議增加重量11.5~16公斤。

  • BMI26.0~29.0 ,建議增加重量7~11.5公斤。

  • BMI>29.0,建議增加重量不宜超過7~8公斤。

(註)BMI=體重(kg)÷身高(㎡)。

孕期超重 危險也增加

為什麼孕期體重控制如此重要,沈孟勳醫師指出,孕期正常增加體重除了避免產後肥胖;也能幫助生產順利進行,降低生產引起的傷害。懷孕期間也要合理地增加體重,沈孟勳醫師提醒前三個月基本上以不超過3公斤為宜,到了妊娠中、後期,平均每週增加0.5公斤為佳(約每個月2~3公斤)。一旦孕期體重過重,發生內科疾病的機率也會偏高,如心血管、腎臟、高血壓等疾病。飲食不忌口,體重增加太快,也容易引起妊娠糖尿、妊娠高血壓、嚴重者恐引起子癲前症等產科疾病。而產婦身體脂肪太厚,也會影響產後傷口癒合的速度。

妊娠高血壓指的是懷孕20週後發生高血壓,但沒有合併蛋白尿,產後血壓將恢復正常值。子癲前症指的是在懷孕20週後血壓高於140/90 mmHg,合併尿液蛋白檢驗大於1+,或是24小時內,尿液蛋白大於300毫克。醫學上對於子癲前症的確切致病機轉尚未完全了解,不過仍是要注意孕期體重的控制,避免過胖引起血壓過高的情形。

全文內容請參考:【媽咪寶貝】Mababy.com

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