1 2014/4/27 上午 02:51:49

體脂肪偏高「泡芙族」 小心新三高

(關鍵字: 三高 , 減重 , 蕭敦仁 , 體脂肪 , 體脂率

你是體脂肪偏高的「泡芙族」嗎?如果你認為體重機上數字往下掉,就代表減重成功,那就錯了,現在減重新觀念是:健康的減重不能只看體重,更要看體脂肪。減肥時不能只「減重」,而是要真「減肥」。體脂率過高的人,不但影響健康,帶來三高危機,還是造成老化的元凶,不可輕忽!

減重時將重點放在體脂率的控制,外型身材才會看起來健康緊實。
減重時將重點放在體脂率的控制,外型身材才會看起來健康緊實。

什麼才是理想的體脂率?根據中華民國肥胖研究學會公佈的理想體脂率,30歲以下女性的理想體脂率是17%至24%;30歲以上女性則是20%至27%。偏偏根據衛福部調查,有4成的成年女性(20~39歲),看起來不胖,但皮下脂肪卻過多。

體脂率過高 小心出現「新三高」症狀

中華民國肥胖研究學會副理事長蕭敦仁醫師表示,有的女性雖然體重大約50公斤,看起來並不至於過胖,但是因為缺少運動,身型卻不佳,腹部皮膚與曲線看起來就鬆垮垮的,這類族群體脂肪過多、肌肉量不足、肉鬆鬆的人,除了要注意可能引發高血壓、高血糖、高血脂三高症狀之外,現在更要注意「新三高」症狀的發生,也就是高復胖率、高老化率、高罹癌率。

根據調查,體脂肪過高(男性體脂率大於25%,女性體脂率大於30%)罹患「老化疾病」為一般人的1~5倍,這一些危險的疾病包括:痛風、糖尿病、高血壓、心臟病等。

控制體脂率 才是健康減重關鍵

什麼是體脂率?體脂率指的是身體中脂肪的比率,體脂率高就代表著肌肉跟水份的比率不足。減重首先要減的就是體脂肪,在門診中更有超過8成的患者先前使用錯誤的減肥方式,靠著節食而不運動的人,減去較少的脂肪,而減掉相對較多的身體水分或肌肉,造成高復胖的機率。

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