1 2014/11/3 下午 03:27:01

保健康!三高患者養生秘笈大公開

(關鍵字: 三高 , 高血壓 , 高血脂 , 控血糖 , 降血壓

人們日常生活起居狀況,例如作息是否規律、睡眠是否充足、衣著是否合適等,與身體健康有密切關係,任何一點疏忽都可能危害健康,引起疾病或加重病情。尤其是三高患者,更是如此。

順應四季調整起居

春季為「發陳」之季節,氣候逐漸由寒變暖,天地萬物復甦,草長鶯飛。人們應該順應春季氣候溫暖、萬物生發的特點,將冬季的起居習慣加以調整,做到「夜臥早起,廣步於庭」。

即春季就寢的時間要稍晚於冬季,起床時間則要稍早。夏季為「蕃秀」之季,氣候由溫暖變為炎熱,萬物生長更茂盛,人們就需要進一步「夜臥早起」,夏季就寢時間比春季再適當晚些,起床時間可適當再早些,起床後外出前要充分活動身體。

秋季為「容平」之季,氣候由炎熱轉為涼爽,草木漸枯。起居時間應調整為「早臥早起,與雞俱興」。即秋季起居時間就如同雞的起臥時間,天黑即臥,天亮方起,但不可過早外出活動。冬季為「閉藏」之季,氣候由涼爽轉為寒冷,草木凋敝,蟄蟲伏藏。起居時間應調整為「早臥晚起,必待日光」,即冬季就寢時間要早,起床時間要晚,見到日光後才可起床。

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