1 2017/5/19 上午 10:17:54

提高記憶力!巧吃花生4食物不健忘

(關鍵字: 記憶力 , 花生 , 健忘 , 補腦 , 健腦

很多年輕人都會覺得困惑,明明自己還很年輕,可總是丟三落四,想起這個又忘記了那個,記憶力的下降雖然對身體健康沒什麼大的損傷,然而卻對學習、工作和生活造成多多少少的尷尬和困惑。那麼,記憶力不好該怎麼辦呢?記憶力不好又吃點什麼才能改善呢?

總是丟三落四,想起這個又忘記了那個?記憶力不好該怎麼辦呢?
總是丟三落四,想起這個又忘記了那個?記憶力不好該怎麼辦呢?

碳水化合物不足 容易造成記憶力不足

許多節食減肥的人都容易覺得自己腦子不好用,總覺得記憶力跟不上自己的需求,容易健忘,實際上,這是大腦中葡萄糖不足的表現。對於大腦來說,唯一的能量來源就是葡萄糖,如果碳水化合物攝入不足,很容易導致大腦缺乏能量,進而出現一系列精神上的亞健康狀況如心煩、失眠、健忘、焦慮等。

此外的,當大腦中的葡萄糖不夠時,儲存在肌肉和肝臟中的糖元就會作為能量源被分解,進而造成營養不足、肌肉減少等情況出現。因此,想要預防記憶力減退,只要正常地攝入碳水化即可,包括米飯、麵包、麵條、薯類、澱粉豆類等,都是良好的選擇,只要保證碳水化合物每天的供能佔據人體每天必需的40%就足夠。

除非是強度高且持續時間長的腦力活動,否則沒有必要額外攝入其他的精製糖分如糖果、巧克力、零食甜品等碳水化合物,也沒有必要攝入諸如炸薯條、炸薯片一類的飽含油脂的碳水化合物。碳水化合物的攝取以穀類和薯芋類為佳。

這樣瘦,才健康

這樣瘦,才健康

減重關卡太難過!明明有運動,卻總是不會瘦

男性大敵-攝護腺癌

男性大敵-攝護腺癌

年過40歲,不可輕忽腰痠背痛

香、檳、酒不離手?

香、檳、酒不離手?

認識口腔癌!男性死亡率比女性高10倍以上?

美麗秘笈

美麗秘笈

除了靠修圖app,臉部保養和身材鍛鍊都不可少!

健康報馬仔

自律神經舒緩做這個!

自律神經舒緩做這個!

簡單的「嬰兒式瑜珈」可以幫助你舒緩自律神經、不怕疼痛上門

血便難道是大腸癌徵兆?

血便難道是大腸癌徵兆?

醫師告訴你若有10大症狀,都該懷疑有腸胃道的病灶,也可盡早治療

譚敦慈教你生活小撇步

譚敦慈教你生活小撇步

生活達人教大家防蚊、趕果蠅,以及做好食材保鮮,詳細影片在這

你是哪種族群看更多>