1 2014/11/27 上午 09:55:36

預防骨質疏鬆症 補鈣莫忘微量元素

(關鍵字: 維生素D , 骨質疏鬆症 , 補鈣 , 腰酸背痛 , 微量元素

人體骨骼由皮質骨和海綿骨組合而成,且不斷代謝重組,如果舊骨質代謝過多或過快,新骨質又來不及製造,兩者便會失去平衡,使其間孔隙不斷增多、變大,形成代謝性骨骼障礙—骨質疏鬆症。

骨質疏鬆症發生時所產生的症狀

更年期婦女,停經後因為雌激素急速減少,而加速骨質流失,直到停經後5年以上,其骨質流失才趨緩,由此估計,在55至75歲期間,婦女會流失總骨量的20%。當骨質疏鬆症發生時,病患常常不會出現明顯的症狀,只有腰痠背痛,因此常被忽略,直到真的發生骨折,或在累積一些傷害後,才會引起明顯的症狀。

如駝背、身高變矮、骨折部位變形劇痛、局部或廣泛的腰酸背痛、體力變差、行動受限等,嚴重者甚至會出現生活不便與功能障礙,大大影響家居生活。更嚴重的是,病人往往會因骨折(或害怕骨折)而減少活動量,加重骨質加速流失的惡性循環。

想要遠離骨質疏鬆症,你應該要這麼做

人體骨骼的總量通常在成年後達到最高峰,平日從事適當運動、補充足夠營養,並戒除不良生活習慣,可使人體得到最大骨量值,並能維持正常的骨代謝平衡。當進入中年後,骨平衡會漸漸變成負值,每年約有1%的骨質流失率,此時若不積極補充鈣質與運動,骨質疏鬆症就容易發生。一不小心跌倒,往往會造成嚴重骨折。

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