1 2018/2/12 上午 09:10:56

擁有這6點,調整懷孕好體質!

(關鍵字: 懷孕 , 不孕 , 體重 , 反式脂肪 , 受孕

生活中,有許許多多因素會影響受孕的機率,無論是媽媽身體的狀況、飲食習慣都與受孕成功與否息息相關,尤其是少子化、懷孕高齡化的現在,想要打造好「孕」體質,該注意什麼呢?

​維持適當的體重

研究調查發現,無論較瘦(BMI < 20)或過重(BMI ≥ 25)都會減少懷孕的成功機會,體重不正常可能與排卵週期絮亂有關,進而導致不易受孕,這種不孕症稱為排卵性不孕症(ovulatory infertility)。而且就算成功懷孕,過重的準媽媽罹患妊娠糖尿病、子癲症,或需要剖腹產的機會也會提高。如果現在體重超標,也不用太過擔心,一項研究指出,BMI > 25的女性,如果減重超過 10% ,後來受孕成功及寶寶順利出生的機率,都比減重小於 10% 的人多了 34 %,所以在準備懷孕的妳,維持適當體重是最佳的受孕準則之一!

攝取適量醣類、選擇低升糖指數的醣類:

這裡指的醣類是飯、麵、地瓜等澱粉類的食物,研究發現飲食中澱粉食物或高升糖指數食物(白飯、白麵條、蛋糕、含糖飲料等)的攝取量提高,會與排卵性不孕症有關,且隨著這類食物的攝取量提高,排卵性不孕症的風險也隨之提高,對此,學者推測攝取過多的醣類,會與胰島素生長因子(insulin-like growth fatcor)、雄性激素有關。

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