1 2015/3/12 上午 10:34:08

晚上吃8種減肥食物 飽腹不發胖

(關鍵字: 肥胖 , 減肥 , 香蕉 , 助眠 , 優酪乳

【核心提示】:哪些食物適合晚上充饑、而且不會引起肥胖的?以下總結8種晚上吃了不會發胖的減肥食物。

1、晚上8點後,吃纖維含量豐富的水果

減肥香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”,除了能平穩血清素和褪黑素外,它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。另外,睡前吃香蕉不會引起發胖,因為它卡路里低,且食物纖維含量豐富,可以促進排便。

2、低脂or脫脂的優酪乳or牛奶,嫌優酪乳滋味不夠的,可以輔之以果醬

睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法,早已眾人皆知,因為牛奶中包含一種色氨酸,它能夠像氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。放心,睡前喝牛奶不但不會胖,反而還可以補充身體需要的鈣。

3、豆漿中含鈣豐富,晚上喝豆漿可補償夜間對鈣的需求

當然,豆漿中還含有豐富的蛋白質等成分,可以在一天辛勞之後補充人體所需。睡前兩小時範圍內就不易喝豆漿了,因為身體不能完全吸收,會造成體內堆積。

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