1 2017/9/21 上午 10:39:59

宅在家少運動、咀嚼肌無力,恐出現「廢用症候群」

(關鍵字: 咀嚼肌 , 唾液 , 無糖口香糖 , 黃明裕

久坐、不愛運動,會逐漸四肢變「弱肌」,影響行動力;其實,口腔內也有咀嚼肌,如果缺少咀嚼運動,同樣也會出現咀嚼肌的力量低下、口輪肌與頬肌的肌力低下等問題,甚至會影響吞嚥能力。缺乏口腔與肢體運動,令人擔心長時間累積下來恐引發「廢用症候群」。

缺乏口腔咀嚼與肢體運動,令人擔心長時間累積下來,恐引發「廢用症候群」。
缺乏口腔咀嚼與肢體運動,令人擔心長時間累積下來,恐引發「廢用症候群」。

經常久坐在家上網打電動的宅男,營養攝取不均衡、缺乏運動,而影響肌力;還有高齡者因為老化,吞嚥功能變差,口腔內肌力低下,以及隨著唾液分泌量減少等,都是容易出現咀嚼無力的高危險族群。身體機能只要不使用就會變差,導致肌肉無力、鬆垮或陷入退化狀態,特別是口腔若缺少咀嚼運動,將造成營養攝取不足、肌肉無力,甚至影響智力,也無法刺激唾液維護口腔健康。

缺乏口腔與肢體運動 恐出現「廢用症候群」

中華民國牙醫師公會全國聯合會口腔衛生委員會主委、牙醫師黃明裕表示,一旦缺乏口腔與肢體運動,人類的身體機能只要不用就會變差,長時間累積下來恐引發「廢用症候群」,導致肌肉減少、無力。而廢用症候群也會發生在咀嚼上,咀嚼看似簡單的行為,卻可以有效預防齲齒、口乾症、牙周炎等。維持良好的咀嚼力,不但可以增強營養攝取,提高行動力及生活機能,對銀髮族來說,還可以延緩吞嚥功能退化,以及預防失智。

老人吞嚥功能不佳的原因,主要與咀嚼肌群低下有關。想要提升咀嚼力應該怎麼做?牙醫師黃明裕表示,其實很簡單,必需要照顧口腔清潔,避免蛀牙、成人牙周病上身,包括:使用正確的方式刷牙、每6個月定期洗牙、檢查牙齒,以維護口腔健康;缺牙一定要補,一旦缺牙,咀嚼能力會降低。還有要好好練習咀嚼吞嚥 ,包括:每口飯嚼30下,透過多咀嚼,吃進的東西變少,對消化也更好。

另外,建議嚼食無糖口香糖增加唾液分泌,因為長輩口水分泌會變少,容易導致口腔乾燥,易孳生細菌。透過多咀嚼的方法,可以讓唾液多分泌,有助預防蛀牙。

中華民國牙醫師公會全國聯合會口腔衛生委員會主委、牙醫師黃明裕表示,不論長幼都應天天「愛牙四守則」。
中華民國牙醫師公會全國聯合會口腔衛生委員會主委、牙醫師黃明裕表示,不論長幼都應天天「愛牙四守則」。

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