1 2018/11/12 下午 01:39:43

缺鈣會腳抽筋?原來還有這5大原因…

(關鍵字: 腳抽筋 , 鈣質 , 電解質 , 血液循環 , 謝馥如

每天都有喝牛奶補鈣,為何總是腳抽筋,還痛到要抱著小腿不斷在床上翻滾?營養師表示,造成夜半抽腳筋的原因很多,不光只缺鈣而已,建議民眾最好釐清腳抽筋真正的原因,才能有效根治,以下是5點常見抽筋的原因:

腳抽筋=肌肉痙攣 腿部與足部為好發部位

營養師謝馥如表示,肌肉痙攣(muscle cramps)俗稱抽筋,抽筋發生時,肌肉會不自主的突然猛力收縮,常常持續收縮幾秒到幾分鐘的時間,無法伸展開,而且會感覺到肌肉緊繃僵硬與疼痛,抽筋發作雖然一瞬間,但若沒有及時處理得當,疼痛感可能持續一天,或又再次發作。

抽筋通常好發於腿部與足部,尤其小腿的腓腸肌、腳掌與腳趾,倘若大腿股二頭肌(大腿後側肌)和股四頭肌(大腿前側肌)發生抽筋,其疼痛與持續程度,會比足部來得嚴重。

腳抽筋不只是缺鈣 還有5大原因

營養師謝馥如指出,造成夜半抽筋的原因很多,不只缺鈣而已;發生抽筋之後,為了預防抽筋再次發生,最好釐清造成肌肉痙攣的原因,並進行改善,以下5點為腳抽筋常見的原因:

【原因一/體液電解質不平衡】

腳抽筋的原因像是大量流汗之後,水分與鹽分補充不足;或是喝了過量具有利尿效果的咖啡、茶飲料、服用利尿劑藥物,使得體液電解質流失且來不及補充;也有可能因為偏食、營養不良,或服用藥物等原因,造成礦物質攝取不足或吸收不良;或者貧血、荷爾蒙失調、甲狀腺機能不足、骨質疏鬆等生理疾病症狀,也會導致體液鈉、鉀、鈣、鎂等電解質不平衡,運動神經異常興奮而導致肌肉痙攣。

【原因二/周邊血液循環不良】

血液循環不良常見於環境溫度降低,使得血管收縮、影響血流暢通,例如冬天半夜天氣偏冷、夏天冷氣或電風扇吹腳,尤其心血管疾病、高血脂症、糖尿病、高血壓等病人,更容易因為環境溫度改變,影響血液循環而導致抽筋。

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