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抗老要補什麼營養素?藥師推:ACE抗氧化

(關鍵字: 抗氧化 , 抗自由基 , 馬尚榮 , 抗老回春 , 抗氧化維生素

人都會老,想要延緩老化,必先找到抗老的方法。專家指出,均衡飲食與規律運動,是對抗老化的重要利器,飲食方面,其中維生素A、C、E,能清除體內自由基,具有抗氧化效果,不僅能延緩衰老,更能調節免疫機能,讓「回春」效果加分。

專業藥師馬尚榮指出,老化是一種自然過程,這種「自然老化」是由先天遺傳決定,稱為內因性老化。然而有許多「外在因素」如壓力環境污染、飲食不當、抽菸和酗酒等,也會影響到外在老化的速度,而2者決定性關鍵則是自由基。

延緩老化 先對抗自由基

尤其有研究發現,有超過8成的重大疾病與自由基有關,包括:1.心血管疾病、2.心肌病變、3.白內障、4.類風濕性關節炎、5.巴金森氏症、6.阿茲海默氏症(失智症)、7.癌症等。而想要延緩身體不老化,就應先具備有抗氧化力,來對抗自由基。

一般而言,錯誤的飲食習慣,比如,愛吃肉和油炸食品,蔬果攝取量少,會讓體內的自由基快速堆積,自由基會破壞細胞蛋白和基因物質,是造成老化的元兇。而適度運動、充足睡眠,以及多攝取抗氧化營養素,則是對抗自由基的重要因子。

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