1 2019/2/13 上午 09:24:18

B群是失眠剋星,還是提神救星?愈吃愈想睡,哪裡吃錯了?

(關鍵字: 失眠 , 睡眠 , 代謝 , 提神 , B群 , 趙順榮

放長假回來上工,睡神卻趕不跑?為了上班能提神,晚上回家早早上床睡覺,幫助入眠,於是有人開始吃維生素B群,根據網路傳說:「B群是失眠剋星、也是提神的救星」,真的有這麼神奇嗎?到底應該如何正確補充,才不會愈吃愈想睡、愈吃愈無精打采?

維生素B群能輔助製造能量、促進代謝

維生素B群被認為是“能量維生素”,因為它們在消化食物、製造能量、代謝扮演著重要作用,可以幫助身體有效地將脂肪,碳水化合物和蛋白質,從我們吃的食物轉變成可用的能量來幫助我們,所以是不可缺少的維生素之一!

台灣預防保健協會理事長、藥學碩士趙順榮藥師指出,B群維生素家族是由八種水溶性維生素組成,這意味著它們每天從體內排出,必須定期補充。雖然它們通常被認為是一個群體,並且經常在體內協同作用,但每種B群維生素都具有獨特而重要的功能。一些研究表明,在我們達到一定年齡後,身體會發生變化,代謝變慢,因此更需要好的B群協助,而且B群維生素幾乎可以滿足大多數人的需求。

* B群是失眠剋星?B群也是提神的救星?*

了解B群在提供能量、代謝扮演著重要角色之後,再來探討「B群真的是失眠剋星嗎?B群也是提神的救星嗎?」趙順榮藥師指出,研究顯示,維生素B3、B5、B6、B9和B12的良好水平,可能有助於睡眠的品質,因為它們有可以調節體內氨基酸及色氨酸的水平,從而幫助身體產生誘導睡眠的褪黑激素。

B群是失眠剋星,也是提神的救星」,真的有這麼神奇嗎?
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