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眼睛疲勞吃什麼?6大營養素保養眼睛

(關鍵字: 眼睛 , 疲勞 , 葉黃素 , 護眼

眼睛可以反映身體內部的情況。若能確實實踐健康的生活,眼睛便會閃閃發光。相反的,疲倦或不均衡的飲食習慣,將會加速雙眼的老化,還會導致眼睛累、眼睛疲勞,讓眼睛混濁或乾燥。日本眼科醫生推薦一種比改變作息更容易辦到的方法,可以讓你找回滋潤的雙眼,那就是補充營養補給品!

飲食生活也會影響眼睛的美麗與否。日常生活中若經常攝取品質不好的油,會造成眼白充血或是混濁。而可以讓眼睛抗老化的成分,就屬葉黃素了。葉黃素屬於類胡蘿蔔素(carotenoid)的一種,菠菜這類黃綠色蔬菜或是玉蜀黍裡面,都富含這種成分,它對眼睛的疲勞或是因智慧型手機造成的老花眼,也很有效。

如果有黑眼圈或是眼睛充血的話,則可以服用和血液循環有關的黑醋栗(cassis)或乳鐵蛋白(lactoferrin)等營養補給品。

此外,速食食品、過期的油、UV、壓力等,會使體內加速氧化,導致眼睛出現問題,所以要充分攝取蝦紅素(astaxanthin)這類有抗氧化成分的營養補給品。至於藍莓(blueberry),則沒有任何醫學證據證明它對眼睛有幫助。

學會這4招讓你的眼睛不再疲憊

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