1 2015/11/9 上午 09:12:53

Blue?40題測出你的憂鬱指數

(關鍵字: 憂鬱症 , 情緒 , 壓力 , 自我檢測 , 測驗

每個人或多或少都會感受到壓力,然而實際情況到底有多嚴重?奧地利心理學家維納.史坦格也想知道這一點。他發展出一套測驗,可以為這個重要的問題提供具有說服力的解答。

現在先讓我們來進行一下壓力測驗。請回答以下40道問題,請勿遺漏任何一題,否則測驗結果便會不準確。在回答每道問題時,請根據自己的現況,選擇「完全符合」、「部分符合」、「完全不符」來作答。

問題1:你是否比自己的正常體重重了百分之十?

問題2:你是否經常吃甜食?

問題3:你是否吃很多富含脂肪的食物?

問題4:你是否很少動?

問題5:你是否每天抽超過五根香菸?

問題6:你是否每天抽超過二十根香菸?

問題7:你是否每天抽超過三十根香菸?

問題8:你是否每天喝超過三杯濃咖啡?

問題9:你是否睡得很少或很不好?

問題10:你是否一早起來就感覺自己像被「殺死」?

問題11:你是否服用鎮靜劑、安眠藥或精神病藥物?

問題12:你是否容易發生頭痛?

問題13:你是否對天氣很敏感?

問題14:你是否容易胃痛、便秘或腹瀉?

問題15:你是否容易心絞痛?

問題16:你是否對噪音很敏感?

問題17:你的靜息心率是否每分鐘超過八十下?

問題18:你的雙手是否容易出汗?

問題19:你是否容易激動、發狂、不安?

問題20:你是否在內心當中排斥自己的工作?

問題21:你是否不喜歡自己的上司?

問題22:你是否對自己的現狀感到不滿意?

問題23:你是否很容易生氣?

問題24:你的同事是否會令你反感?

問題25:你是否在自己的工作上一絲不茍?

問題26:你是否很有雄心壯志?

問題27:你是否懷有某些恐懼或沈重的負擔?

問題28:你是否容易失去耐性?

問題29:你是否很難做決定?

問題30:你是否會羨慕或嫉妒?

問題31:你是否容易吃醋?

問題32:你是否覺得自己的工作是沈重的負擔?

問題33:你是否經常處在時間壓力下?

問題34:你是否懷有自卑感?

問題35:你是否對他人抱持不信任的態度?

問題36:你是否很少與他人接觸?

問題37:你是否再也無法從日常生活裡的小事物獲得喜悅?

問題38:你是否認為自己是個倒楣鬼或失敗者?

問題39:你是否對未來(包括友情、家庭、工作等方面)感到害怕?

問題40:你是否很難自我放鬆?

評估

選擇「完全符合」得2分,選擇「部分符合」得1分。請先將自己的得分加總起來,接著根據以下的評量說明表來評估自己的測驗結果:

本文出自時報文化《韌性》

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