1 2019/6/8 下午 12:19:23

正視心裡的內在小孩!別讓它被羞愧與自卑淹沒

(關鍵字: 溝通 , 自卑 , 內在小孩 , 羞愧 , 不完美

內在小孩受到扼殺,羞愧與自卑扮演了重要的角色。羞愧既是種感受,也是發生於真我或內在小孩的經驗。

羞愧也是發生在我們身上的一種動態或過程,尤其是在我們沒有注意到的時候,不過,當我們察覺自身羞愧的各種方面時,有時也會再次產生羞愧。

如果一個家庭出了問題或是有不健全的狀況,這些狀況幾乎總是和家中每個成員的羞愧和自卑有關,唯一不同之處只有每個家庭成員如何表現自身的羞愧,因為我們每個人都會用不同的方式來適應羞愧。最重要的相似之處,是幾乎每個人都以假我行動。因此我們可以說,有問題或是不健全的家庭,是以羞愧為本。

內疚

大家時常把羞愧(shame)和內疚(guilt)混為一談。雖然這兩種情緒我們都會感受到,兩者之間卻是有差異的。

內疚是種不安或不快的感覺,起因是做了違背或破壞個人準則、價值觀的事,或者傷害到別人,甚至是違反協議或法律。因此,內疚和行為有關,是我們為了自己所做或沒做的事感到慚愧。

如同大多數感覺,內疚可以是種有益的情緒,能夠在我們和自己、和他人的關係中引導我們。內疚告訴我們,自己的良心在發揮作用。如果一個人違反道德或行為準則,卻不曾感受到內疚或懊悔,反倒會在生活中遇到困難,而且通常具有反社會型人格障礙。

有用而有益的內疚,我們稱之為「健康的」內疚。我們利用這種內疚,在社會上生存、解決衝突或困難、改正錯誤或改善關係。如果某種內疚不利於我們內心的寧靜,影響到內心的正常運作(包含精神、情緒和心靈的成長),我們稱之為「不健康的」內疚。在不健全的家庭或環境中長大的人,內心時常混雜著健康和不健康的內疚。不健康的內疚,往往是我們無法操控或克服的,會一直存在,有時還會逐漸演變為心理和情緒方面的失能,使我們對家庭的「責任」,勝過我們對真我的責任。另外,可能還有「倖存者內疚」,指的是當自己離開了有問題的環境、把其他人遺棄在其中,或是在其他人失敗後存活下來,會使我們自覺內疚和低劣。

察覺到內疚的存在,然後設法克服,可以大大減輕內疚感。意思是,在我們體驗到內疚後,要與信任、合適的人選加以討論。最簡單的解決方法是,向我們可能傷害或欺騙的人道歉,請求對方的寬恕;較複雜的解決方式,則是在團體或個別治療中更深入探討內疚。通常,內疚會比羞愧更容易察覺、解決。

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