1 2019/7/17 下午 03:56:36

為什麼你總是拖拖拉拉?是焦慮情緒惹禍?專家帶你破解拖延症

(關鍵字: 焦慮 , 情緒 , 懶惰 , 拖延 , 完美 , 溫閔凱

你也是習慣說「等一下、晚一點」,事情總要等到最後一刻、火燒屁股,才處理的拖拖拉拉一族嗎?網路上盛傳:「造成人們做事拖拉的原因,可能和為了避免焦慮等負面情緒產生」,或是「追求完美主義」有關,但真是這麼一回事嗎?該怎麼做才能有效避免拖延症反覆發生呢?讓我們聽聽專業精神科醫師怎麼說!

焦慮是拖拖拉拉元凶?精神科醫師這樣說…

近期就有傳言指出,許多人之所以做事容易拖拖拉拉,是因為人體大腦想要避免焦慮等負面情緒產生,才會出現這樣的行為。不過,精神科醫師溫閔凱表示,這樣的說法並不完全正確!因為有情緒不一定是不好的,就以焦慮情緒來說,它並不完全等同於負面的代名詞,而是兩面刃才對。

如果民眾積極面對,焦慮情緒也可以帶來正向的累積,使人體腎上腺素爆發,讓頭腦更靈光、思緒清晰,做事更有效率。但若是民眾在焦慮下,產生非理性的憂慮,一直把思緒聚焦在對於未知的恐懼、不確定性上,那麼反而容易因伴隨而來的不安全感,出現做事猶豫不決、遲遲不敢下手的情況。最終隨著時間流逝,反而陷入拼命趕工、火燒屁股的窘境。

你也是習慣說「等一下、晚一點」,事情總要等到最後一刻、火燒屁股,才處理的拖拖拉拉一族嗎?
你也是習慣說「等一下、晚一點」,事情總要等到最後一刻、火燒屁股,才處理的拖拖拉拉一族嗎?

擺脫慣性拖延症 快打破三角關係的惡性循環

所以如何避免自己把情緒變負面,才是有慣性拖延症民眾,該注意的重點!溫閔凱醫師指出,自己在過去臨床門診中就發現,不少個性追求完美主義的朋友,容易因為在意別人的看法,常會在遇到事情,還沒有做之前就因為害怕做錯、做不好,使焦慮情緒持續累積,甚至衍生成憂慮,而躊躇不前。或者是,因為潛意識裡,本身內心對於待辦事項,有不想做、排斥的念頭,但卻不得不做,也都會因心情變差、煩躁,而拒絕提前作業。

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