1 2017/5/19 上午 10:17:54

提高記憶力!巧吃花生4食物不健忘

(關鍵字: 記憶力 , 花生 , 健忘 , 補腦 , 健腦

很多年輕人都會覺得困惑,明明自己還很年輕,可總是丟三落四,想起這個又忘記了那個,記憶力的下降雖然對身體健康沒什麼大的損傷,然而卻對學習、工作和生活造成多多少少的尷尬和困惑。那麼,記憶力不好該怎麼辦呢?記憶力不好又吃點什麼才能改善呢?

總是丟三落四,想起這個又忘記了那個?記憶力不好該怎麼辦呢?
總是丟三落四,想起這個又忘記了那個?記憶力不好該怎麼辦呢?

碳水化合物不足 容易造成記憶力不足

許多節食減肥的人都容易覺得自己腦子不好用,總覺得記憶力跟不上自己的需求,容易健忘,實際上,這是大腦中葡萄糖不足的表現。對於大腦來說,唯一的能量來源就是葡萄糖,如果碳水化合物攝入不足,很容易導致大腦缺乏能量,進而出現一系列精神上的亞健康狀況如心煩、失眠、健忘、焦慮等。

此外的,當大腦中的葡萄糖不夠時,儲存在肌肉和肝臟中的糖元就會作為能量源被分解,進而造成營養不足、肌肉減少等情況出現。因此,想要預防記憶力減退,只要正常地攝入碳水化即可,包括米飯、麵包、麵條、薯類、澱粉豆類等,都是良好的選擇,只要保證碳水化合物每天的供能佔據人體每天必需的40%就足夠。

除非是強度高且持續時間長的腦力活動,否則沒有必要額外攝入其他的精製糖分如糖果、巧克力、零食甜品等碳水化合物,也沒有必要攝入諸如炸薯條、炸薯片一類的飽含油脂的碳水化合物。碳水化合物的攝取以穀類和薯芋類為佳。

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