1 2015/9/9 下午 10:40:53

秋燥體虛!多吃冬瓜山藥增抵抗力

(關鍵字: 山藥 , 秋燥 , 冬瓜 , 白蘿蔔 , 蓮藕

【核心提示】:秋季的氣候特點就是乾燥,當「秋燥」未能及時得到預防和控制,便會發展為疾病狀態,其中包括在秋季發生的上呼吸道感染、急性支氣管炎、肺炎等呼吸系統疾病。正值此時節,要當心「秋燥」傷人。多吃些提高身體抗病能力的食物,以免成為病菌侵擾的對象。

秋天很多人會感到身體困乏、不時被咳嗽、感冒等疾病困擾。想提高免疫力可以從飲食著手,多吃些水果和蔬菜,如梨、白蘿蔔、冬瓜等涼性瓜果,以及山藥、蓮藕、百合等食物,可以利益胃、養肺、提高身體免疫力。

冬瓜

冬瓜不僅營養豐富,而且有潤肺生津的作用,有利於消水腫、緩解秋燥。秋天多吃冬瓜,可以提高免疫力,並對許多疾病有預防的作用。冬瓜中的粗纖維能刺激胃腸道蠕動,使腸道堆積的致癌物質儘快排出體外。另外,冬瓜籽還可以抑制體內黑色素的沉積,有良好的潤膚美容功效。

山藥

秋天多吃山藥對女性尤其有好處。山藥有益腎氣、強筋骨、健脾胃、化痰等功效。山藥富含胡蘿蔔素、維生素B1、B2和維生素C、澱粉酶等營養物質。其中,胡蘿蔔素、維生素C具有抗氧化功能,並可提高人體免疫力。山藥中含有的澱粉酶有益脾胃消化,適合脾胃虛弱者。

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