1 2015/11/14 下午 12:41:04

冬天怎麼美白?7時令水果吃出白皙

(關鍵字: 草莓 , 蘋果 , 香蕉 , 柑橘 , 甘蔗

【核心提示】:冬季時令水果不必秋季少,而且都甜美多汁,還有減肥美容的功效,愛美的妹子們千萬不要錯過哦。

如果想吃到好吃又營養的水果,當然是要看著季節,為您整理了冬季成熟的水果,快買回家吃吃吃吧!

1.蘋果

「一天一蘋果,醫生遠離我」,蘋果是溫帶水果之王,蘋果中營養成容易被人體吸收,有利於溶解硫元素,使皮膚光滑白皙。蘋果含鉀較多,定每100克蘋果約含70毫克鉀,有助於擴張血管,維持神經健康、心跳規律正常,可以預防中風。

2.甘蔗

甘蔗中含有豐富的糖分、水分,可以在冬天提供人體所需的營養和熱量。甘蔗中還含有各種維生素及多種氨基酸,可以促進人體新陳代謝,甘蔗渣中還含有多糖類物質,可以抗腫瘤、促進免疫力增長。中醫認為甘蔗性寒,有清熱解毒、滋陰潤燥的功效。

3.柑橘

柑橘與其他水果相比,獨特之處在於含有特殊的類黃酮物質,具有保護心臟的功效,調查證實,類黃酮攝取量高者,冠心病死亡率較低。

4.香蕉

根據聯合國糧農組織統計,2013年全世界的香蕉產量為1.067億噸,位居第一。香蕉含澱粉質豐富,能夠為人體提供足夠的熱量,香蕉中的核黃素能促進人體正常生長和發育,維護皮膚和細胞膜的完整性。具有保護皮膚毛囊粘膜及皮脂腺的功能。同時,有研究表明,表皮的黑斑愈多,免疫活性愈高。表皮上出現黑斑的香蕉,增加白血球的能力是青香蕉的8倍。

5.草莓

草莓是很多人的最愛,不僅鮮美多汁,還含有豐富的維生素C,能夠幫助消化,提升免疫力,抗衰老。草莓中還含有果膠及纖維素,可以促進腸道蠕動,預防便祕。

6.山竹

山竹被稱為「水果皇后」,其果肉中含有豐富的膳食纖維、糖類、維生素羥基檸檬酸、山酮素及鎂、鈣、磷、鉀等礦物元素,其中羥基檸檬酸對抑制脂肪合成、抑制食慾和降低體重有良好功效。中醫也認為有清熱降火、美容肌膚的功效,但山竹性寒,不宜多吃。

7.奇異果

奇異果的營養價值極高,且營養全面,其中維生素C含量最高,可以提供人體一日所需的兩倍以上,除此之外還含有有奇異果鹼、鈣、鉀、硒、鋅、鍺等微量元素和人體所需17種氨基酸。有研究表明,每天吃3個奇異果可以降低血壓,有預防高血壓、動脈硬化的功效。

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