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甩掉代謝症候群 321減重吃對不發胖

(關鍵字: 減重 , 代謝症候群 , 高血壓 , 高血脂 , 腰圍 , 高血糖

腰圍過粗,血壓、血脂肪超標?當心,「代謝症候群」找上你!專家指出,代謝症候群是人體罹患慢性疾病前的警訊,一旦患有代謝症候群,又不儘速調整日常不良生活作息、積極減重;未來罹患中風糖尿病、心臟病風險將比一般人高出許多,不容小覷。建議遵守「321減重法」,並搭配適度運動,以成功減重、擺脫代謝危機!

上班族作息大NG!5指標慎防「代謝症候群」上身

何謂「代謝症候群」?事實上,代謝症候群指的是一連串合併血糖、血壓、血脂異常,以及腰圍過粗的肥胖綜合表現。當上述問題同時找上門時,也就表示身體的代謝機能已開始出現異常,雖尚未生病,但卻是慢性疾病發生前的警訊。尤其是,三餐外食、營養攝取失衡、缺乏運動、長時間久坐的上班族,更是易罹患代謝症候群的高峰族群。

【代謝症候群判斷標準】

根據國民健康署對於代謝症候群之判定標準,認為成人(20歲以上),只要下列5項危險因子中,包含3項,或3項以上者,即可診斷為代謝症候群:

1.腰圍過粗:男性腰圍≧90公分(35吋半),女性腰圍≧80公分(31吋半)。

2.血糖偏高:未服用藥物下,空腹血漿血糖≧100mg/dl。

3.血壓異常:未服用藥物下,收縮壓≧130mmHg/舒張壓≧85mmHg。

4.三酸甘油脂偏高:未服用藥物下,三酸甘油脂≧150mg/dl。

5.高密度脂蛋白膽固醇偏低:未服用藥物下,男性的高密度脂蛋白膽固醇<40mg/dl,女性<50mg/dl。

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