tokai1939
1 2017/1/4 下午 06:46:14

你有晚睡強迫症嗎?快看這些行為你中了幾項

(關鍵字: 失眠 , 強迫症 , 焦慮 , 熬夜 , 晚睡

明明白天累得半死,但是到了晚上精神卻又出奇的好?早上還還念念有詞今天一到家就要洗洗睡,豈知洗澡完突然又變成一尾活龍?誠實說,你一定也有這樣的狀況對吧?那麼到底是什麼原因,讓現代大多數人都有了「晚睡強迫症」呢?以下這些日常行為,如果你也中了,代表可能你也是晚睡強迫症的一員喔~

晚睡強迫症只是一種形容詞,而非專有病症名詞,係指習慣性晚睡、熬夜的行為,心理學上會歸咎為「延宕」(procrastination),延宕者通常會對開始或完成任何任務或決定感到焦慮,而將延宕作為應付焦慮的一種機制,間接地也會容易出現晚睡、事情拖到最後一刻才要做的狀況。以下列舉幾種可能情況:

  • 早上愛賴床,鬧鐘響第一聲絕對起不來

  • 睡前一定要玩手機(遊戲、滑臉書、回訊息…)

  • 習慣在晚上閱讀,或是思考

  • 明明白天很睏,到了睡前又變得精神百倍

  • 工作要做的待辦事項,常常拖到下班前才做,甚至要加班才趕得完

  • 下班回到家先躺在沙發滑一下手機發懶,才會做別的事

以上這些行為,你中了幾項呢?其實想要擺脫延宕症,並非不可能,美國《赫芬頓郵報》歸類出3種讓你晚睡的主要原因,並分別提出該如何戒掉晚睡這樣的壞習慣。

晚睡強迫症3大原因

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