1 2017/2/8 下午 01:53:11

擁有柔軟筋骨非難事!每天做這拉筋操,你也能劈腿

(關鍵字: 運動 , 劈腿 , 拉筋 , 筋骨 , 柔軟

基本的2種拉筋操,加上每週替換的1種拉筋操。每次所有拉筋操都做完後,就試試看劈腿。

【每天一定要進行2種基本拉筋操】

①毛巾拉筋操

②相撲深蹲拉筋操

【每週替換的1種拉筋操】

內側大腿拉筋操

第一週是類似屈伸動作的內側大腿拉筋。

每次所有拉筋操都做完後,就試試看劈腿。

以屈伸運動的要領單膝立起,單腳伸展,上下蹲晃動30秒,另一側亦同。

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