1 2017/6/7 下午 01:36:01

您的站姿正確嗎?遠駝背、凸腹,先站對!

(關鍵字: 健康 , 姿勢 , 駝背 , 站姿

接著來學習正確的站姿。在立膝的姿勢下,慢慢站起來。然後一邊維持舒暢的立膝感覺,一邊維持靜止不動。接著同樣搖晃身體來放掉上半身與手臂的力量。

正確的站姿:在立膝姿勢下慢慢站起來,然後維持穩定的站姿,並將意識專注在感覺上,仔細觀察身體各處的狀況。(圖片/台灣東販提供)
正確的站姿:在立膝姿勢下慢慢站起來,然後維持穩定的站姿,並將意識專注在感覺上,仔細觀察身體各處的狀況。(圖片/台灣東販提供)

只要能找到讓人感覺舒暢的站姿,表示此時腳底的中心與腳跟之間的內側部分,正支撐著整個身體,而此時的身體重心仍與立膝狀態一樣,落在仙骨稍前方的丹田上。

此時要持續將意識放在支撐體重的腳底,才能維持身體均衡又讓人感覺舒暢的站姿。等站姿穩定後,再閉上眼睛幾分鐘,慢慢感受身體各處的感覺—觀察看看有沒有哪裡鬆弛,或相反地很僵硬,徹底觀察自己的感覺。

只要持續觀察,就能慢慢理解什麼狀態最能讓自己感覺舒暢,就結果來說,身體自然也會牢牢記住這種舒暢的站姿感覺。只要用這種方式養成隨時意識自己身體重心的習慣,自然能維持日常的正確站姿。

★正確的站姿

在立膝姿勢下慢慢站起來,然後維持穩定的站姿,並將意識專注在感覺上,仔細觀察身體各處的狀況。

維持正確姿勢的重點

有想矯正姿勢的意識,反而不能調整姿勢,尤其是擁有「來伸直背肌吧!」這種強烈意識上半身的方法,反而只會讓身體更僵硬,無法維持正確的姿勢。唯有下半身穩定時,才有辦法維持正確的站姿,而要達到這個目的,必須讓身體重心落在適當的位置上。

駝背時,重心會落在身體前側的腳尖上;相反地,只要腰部過度往後仰,重心就會落在身體後側的腳跟上。意識自己目前的重心落在哪裡,才是調整姿勢的第一步。

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