1 2017/12/6 上午 09:45:45

拒絕甜蜜負擔!甩妊娠糖尿病,必知3飲食撇步

(關鍵字: 血糖 , 妊娠糖尿病 , 孕婦 , 體重 , 鄭欣宜

迎接新生命的來臨,總是讓人感到感動與喜悅!但期待之餘,身體的迅速變化,卻也常讓孕媽咪們措手不及。尤其是,懷孕期潛藏的「妊娠糖尿病」危機,更是讓人聞之色變!營養師提醒,雖然懷孕期是一人吃兩人補,但想要避免妊娠糖尿病找上門,仍應適度忌口,謹記低升糖飲食、少量多餐等3飲食原則較有保障。

沒有糖尿病史,也可能罹「妊娠糖尿病」

不過,為什麼沒有糖尿病史的婦女,懷孕期間也可能出現「妊娠糖尿病」症狀呢?鄭欣宜營養師解釋,這是因為懷孕期間,女性體內的胎盤素、動情素、泌乳激素等賀爾蒙產生變化,導致血糖值上升、胰島素敏感度下降所致。

若此時孕媽咪體內分泌的胰島素不足以應付身體所需,就可能導致妊娠糖尿病上身。而在血糖控制不佳下,便會進一步影響胎兒及孕媽咪的健康,增加巨嬰、新生兒低血糖等問題的發生風險。因此,孕期間除了學會正確飲食、養胎不養肉外,如何妥善控「糖」,更是確保母胎健康不可缺少的要素!

孕媽咪控糖有訣竅!孕期謹記3大飲食撇步,正確養胎不NG

想要妥善控糖,究竟該怎麼做才對呢?鄭欣宜營養師指出,首先懷孕期間維持理想體重非常重要。一般來說,整個孕期的體重增加應盡量控制在10~14公斤左右以內為佳。

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