2 2018/1/11 下午 06:47:30

天冷賴個床更健康!巧做3招「晨起按摩」身體自然暖

(關鍵字: 心血管疾病 , 按摩 , 寒流 , 冬天 , 賴床

天冷不想起床?起身前躺在被窩裡進行以下3招簡易按摩,就是不錯的暖身選擇。(圖片/出色文化提供)
天冷不想起床?起身前躺在被窩裡進行以下3招簡易按摩,就是不錯的暖身選擇。(圖片/出色文化提供)

【晨起按摩】

第1招/摩擦手掌:

早晨醒來時維持平躺姿勢,雙手舉到面前合掌,不要出力輕輕摩擦。這麼做會讓血流通暢、新陳代謝改善,如果用力搓揉會造成反效果。

第2招/躺著刺激指尖:

建議按壓指尖來溫暖手指,可以善用棉花棒輕輕按壓第一關節指腹5到6次。雙手手指都像這樣分別按壓一遍。

第3招/捏捏腳踝:

不僅腳趾,腳部冰冷時要連腳踝都顧到,才能讓腳快快暖和起來。坐在被子上捏捏阿基里斯腱的部位,可讓淤滯血流變通暢,讓身體變暖。

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