1 2019/4/29 上午 10:23:51

預防退化性關節炎,先強化關節韌帶!做對2招有效鍛鍊

(關鍵字: 退化性關節炎 , 關節炎 , 跑步 , 韌帶 , 關節痛

退化性關節炎伴隨而來的疼痛不適,不僅讓人難受,更是導致人體行動力打折扣的頭號原因元凶之一!但想要預防退化性關節炎發生,到底該怎麼做呢?專家表示,適度強化關節韌帶,避免韌帶受傷、鬆弛,是有效維持關節活動穩定度、防止關節軟骨因磨損發炎而退化的保養關鍵。

牽一髮動全身!關節韌帶鬆弛,軟骨易磨損退化釀關節炎

為什麼照顧好關節韌帶,對於維持關鍵健康這麼重要呢?這是因為韌帶除了有支持、固定內臟的功能;同時還扮演著加強關節穩固性,使之活動順暢的角色。值得注意的是,當民眾過度使用韌帶,像是長時間反覆持續進行同一動作,或不慎扭挫傷等,都有可能造成韌帶損傷的發生;且因韌帶組織不像肌肉有充足的血流供應,所以受傷後往往很難自我修復。

如果民眾又未意識到韌帶健康的重要性、沒有適度休養,在長時間累積下,恐將導致損傷的韌帶日前鬆弛,進而失去穩定、鞏固關節的作用。一旦關節缺乏韌帶的保護,在活動、伸展過程中,自然也就處於不穩定的狀態,長期下來便易導致關節、軟骨磨損的發生,使惱人的退化性關節炎問題找上門!

預防退化性關節炎,先鍛鍊韌帶!專家傳授2招有助強化

所以,想要預防退化性關節炎發生,適度鍛鍊、強化關節韌帶,防止其損傷相當重要!國際超級馬拉松推手—郭豐州,與前國家代表隊物理治療師—蔡忠憲在共同著作的《無傷跑步》一書中就提到,韌帶是環繞關節的帶條狀軟組織,它能適當地約束關節的動作幅度,避免因動作幅度過大而脫臼,有保護人體關節的作用。

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